Warum Sie hochintensive Workouts während des IVF-Prozesses vermeiden sollten

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden , scheint es oft, als gäbe es endlose Regeln darüber, was Sie können und was nicht, insbesondere wenn Sie sich für eine In-vitro-Fertilisation (IVF) entschieden haben. Zum Beispiel haben Sie wahrscheinlich gehört, dass Sie keinen Alkohol oder Koffein konsumieren sollten und dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die Sie vermeiden sollten. Aber können Sie trotzdem trainieren , wenn Sie sich einer Eizellenentnahme wie IVF unterziehen? Es ist wichtig zu wissen, welche Arten von Workouts Sie vermeiden sollten, damit Sie während dieser Zeit so sicher und gesund wie möglich bleiben können.

IVF ist eine assistierte Reproduktionstechnologie ; Der Prozess umfasst das Extrahieren von Eiern, das Entnehmen einer Spermaprobe und das manuelle Kombinieren von Sperma und Ei in einem Labor. Während sich die Patienten auf den Prozess der Eizellenentnahme vorbereiten, ist es wichtig zu beachten, dass Sie alles tun müssen, um Ihre Eierstöcke zu schützen. Dies liegt daran, dass Sie Medikamente einnehmen, um den Eisprung zu stimulieren, wodurch sich Ihre Eierstöcke vergrößern und hochempfindlich werden.

In Bezug auf Training während der IVF dreht sich alles um die Intensität Ihres Trainings Training und welche Phase des IVF-Prozesses durchlaufen Sie gerade. Zunächst sollte beachtet werden, dass Sie sich immer mit Ihrem Arzt über Ihre Trainingsroutine beraten sollten, um auf der sicheren Seite zu sein.

Im Allgemeinen wird jedoch empfohlen, dass jeder, der sich einer IVF unterzieht, um jeden Preis hochintensive Übungen meidet und sich stattdessen für sanfte Übungen mit geringem Einfluss entscheidet, die Stress abbauen sollen . Selbst wenn Sie an kräftige Übungen gewöhnt sind (z. B. Laufen, Gewichtheben, Radfahren und andere wirkungsvolle Übungen), wird dringend empfohlen, diese Art von Übung vollständig zu deaktivieren.

Warum? Laut The Fertility Institute hoch - Impaktübungen können Ihren Körper schädlichen körperlichen Belastungen aussetzen und sogar zu einer Ovarialtorsion führen, wenn sich der Eierstock um seinen Stiel dreht. Dies kann den IVF-Prozess erheblich erschweren. In-vitro-Fertilisation hat Grenzen, und Patienten sollten es ruhig angehen lassen, um die gewünschte gesunde Schwangerschaft und Lebendgeburt zu erreichen.

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Zusätzlich zur Vermeidung anstrengender Cardio- und anderer hochintensiver Workouts gibt es dort Es gibt bestimmte Zeiten während des IVF-Prozesses, in denen Bewegung insgesamt vermieden werden sollte.

Laut einem Artikel, der vom Pacific Fertility Center Es wird empfohlen, das Training während der Woche der Eizellentnahme und direkt nach dem Embryotransfer vorübergehend abzubrechen. Dies liegt daran, dass die Eierstöcke vergrößert werden und anstrengende Aktivitäten Blutungen oder Torsionen der Eierstöcke verursachen können. Es ist normal, dass Sie in dieser Zeit leichte Beschwerden, Müdigkeit und Blähungen verspüren, sodass Sie sich wahrscheinlich sowieso nicht zum Sport fühlen.

In Bezug auf IVF-sichere Trainingsoptionen sind leichtes Yoga, Gehen, Schwimmen und Dehnen gute Optionen. Die Nordkalifornien Das Fertility Medical Center empfiehlt außerdem, andere Arten des Stressabbaus zu finden, z. B. Meditation, Lesen, mehr Zeit im Freien zu verbringen und ein neues Hobby aufzunehmen.

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Wenn Sie während der IVF trainieren möchten, gilt im Allgemeinen die Regel von Daumen ist, nicht mehr als vier Stunden pro Woche zu trainieren. Eine von Geburtshilfe und Gynäkologie veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen berichteten Wenn Sie ein bis neun Jahre lang vier Stunden oder mehr pro Woche trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit einer Lebendgeburt um 40 Prozent geringer. Daher ist es wichtig, dies nicht zu übertreiben.

Es ist auch wichtig, vor, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken und sich gesund und ausgewogen zu ernähren, um Ihre Energie aufrechtzuerhalten. Denken Sie vor allem daran: Die Pflege Ihres Körpers sollte während Ihres IVF-Zyklus oberste Priorität haben.