200 Meter Dash Tipps

Der 200-Meter-Lauf ist kein Sprint, aber nicht lang genug, um ein Mittelstreckenereignis zu sein. Das 200-Meter-Rennen beginnt in einer Kurve und die Läufer müssen während des gesamten Rennens auf der ihnen zugewiesenen Spur bleiben. Sobald der Beamte die Startwaffe abfeuert, beschleunigen die Athleten schnell auf Höchstgeschwindigkeit. 200 Meter sind jedoch zu weit, um einen vollständigen Sprint zu absolvieren. Daher ist Strategie ein wichtiger Bestandteil eines erfolgreichen Rennens.

Tempo ist oft der Unterschied zwischen Gewinnen und Verlieren. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, eine Gesamtleistung von 200 Metern aufrechtzuerhalten. Sie müssen also über ein Renntempo nachdenken. Möglicherweise möchten Sie das Rennen negativ aufteilen, was bedeutet, dass Sie die zweite Hälfte des Rennens schneller als die erste Hälfte laufen. Es erfordert jedoch Übung, diese Stimulationsstrategie während des Rennens auszuführen.

Nehmen Sie in den Startblöcken eine bequeme Vier-Punkte-Haltung ein, mit den meisten der Druck auf deine Zehen. Lehnen Sie sich mit den Fingern an der Linie leicht nach vorne. Wenn die Waffe ertönt, beschleunigen Sie mit der Flugzeugtechnik auf Ihre Höchstgeschwindigkeit. Mit dieser Technik heben Sie Ihren Oberkörper an und gehen langsam, bis Sie vollständig aufrecht sind. Stellen Sie sich ein Flugzeug vor, das sich auf dem Weg zum Himmel von der Landebahn erhebt. Fahren Sie Ihre Arme und Hände während des Rennens, insbesondere aber in der Startphase des Rennens.

Ein großer Teil, ungefähr die Hälfte, des 200-Meter-Strichs findet im statt Kurve oder Kurve. Um die Kurve erfolgreich zu fahren, bewegen Sie Ihren linken Arm weniger und gleichen Sie dies durch die Bewegung Ihres rechten Arms aus. Verwenden Sie daher den Impuls, um die Kurve aggressiv zu fahren. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf den Punkt in der Kurve, an den Sie gehen möchten, und Ihr Körper wird auf natürliche Weise folgen. Lehnen Sie sich mit Ihrer linken Schulter leicht in die Kurve und lehnen Sie Ihren Kopf leicht in die entgegengesetzte Richtung.

Latif Thomas, ein erfahrener 200-Meter-Läufer, Trainer und Besitzer von Athletes 'Acceleration, unterteilt das Rennen in vier Segmente. Führen Sie Segment eins, das der Start ist, mit maximaler Anstrengung über die ersten 40 Meter. Laufen Sie in Segment zwei ein komfortables, aber schnelles Tempo von 40 bis 110 Metern. Beschleunigen Sie im dritten Segment von 110 bis 140 Metern schnell auf Ihre Höchstgeschwindigkeit. Entspannen Sie sich und behalten Sie Ihre Höchstgeschwindigkeit im letzten Segment von 140 Metern bis zum Ziel bei. Konzentrieren Sie sich während des gesamten Rennens auf die Entspannung, insbesondere aber im letzten Segment