400M Sprint Workouts

Der 400-Meter-Armaturenbrett ist ein Streckenereignis, das Geschwindigkeit, Muskelkraft und kardiovaskuläre Ausdauer kombiniert. Infolgedessen muss ein spezifisches Trainingsprogramm verwendet werden, um die metabolischen und physischen Anforderungen des Ereignisses zu erfüllen.

Um diesen Anforderungen gerecht zu werden, konzentrieren sich 400-Meter-Sprint-Workouts auf Höchstgeschwindigkeit, Tempo-Training und Ausdauer mit einem Gesamtziel der Entwicklung von Technik, Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer. Brian Mac Sports Coach besteht darauf, dass ein 400-Meter-Training stattfinden sollte angepasst an Alter, Geschlecht, Fitnessniveau und Ziele einer Person, um nur einige zu nennen. Es ist keine Einheitssportart.

Das Training kann an die spezifischen Anforderungen des 400-Meter-Armaturenbretts angepasst werden. Bei Entfernungen zwischen 100 und 450 Metern führen Sie eine Reihe von Sprints in der Nähe der Höchstgeschwindigkeit mit einem bestimmten Ruheintervall zwischen den einzelnen Sprints durch.

Ein Beispiel