5 Vorteile regelmäßiger Bewegung

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie zahlreiche gesundheitliche Vorteile erzielen. Laut den US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) erhalten über 60 Prozent der Erwachsenen in den USA nicht genug Bewegung. Die Agentur empfiehlt, an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten mäßig intensives Aerobic-Training durchzuführen, z. B. zügiges Gehen oder Schwimmen, um die gesundheitlichen Vorteile regelmäßiger Bewegung zu nutzen.

Regelmäßige Bewegung kann sich verbessern Ihre emotionale und mentale Gesundheit durch Reduzierung von Stress und Angstzuständen. Sport stimuliert verschiedene Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Sie entspannter und glücklicher machen. Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen auch dabei, körperlich in Form zu kommen, was Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen stärken kann. Das Befolgen einer regelmäßigen Trainingsroutine kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, was Sie auch in eine bessere Stimmung versetzen kann. Trainieren Sie jedoch nicht zu kurz vor dem Schlafengehen, da Sie sonst möglicherweise zu energiegeladen werden, um schlafen zu gehen.

Regelmäßige körperliche Aktivität kann die Gesundheit Ihres Herzens verbessern. Sport fördert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit, indem er Ihren Blutdruck senkt, verhindert, dass sich Plaque in Ihren Arterien ansammelt, und Ihren Triglyceridspiegel senkt. Körperliche Aktivität scheint auch den Gehalt an hochdichtem Lipoprotein oder "gutem Cholesterin" in Ihrem Blut zu erhöhen und gleichzeitig das Schlaganfallrisiko zu verringern.

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Typ-2-Diabetes und metabolisches Syndrom verringern. Ein Gesundheitszustand mit hohem Cholesterinspiegel, hohem Blutdruck und hohem Blutzucker. Menschen, die regelmäßig Sport treiben, scheinen auch ein geringeres Risiko zu haben, an Brust-, Dickdarm-, Lungen- und Gebärmutterschleimhautkrebs zu leiden. CDC berichtet, und die Arthritis Foundation sagt, dass regelmäßiges Training Ihnen helfen kann, Arthritis zu verhindern oder zu behandeln.

Das Befolgen eines regelmäßigen Trainingsprogramms ist entscheidend für das Abnehmen und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts. Sie verlieren Gewicht, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen. Übung hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Ihre Muskelmasse zu erhalten. Die CDC schlägt vor, jede Woche etwa 150 Minuten mäßig intensiver Übungen durchzuführen, um überschüssige Pfunde fernzuhalten. Kombinieren Sie regelmäßiges Training mit einer Reduzierung Ihres Kalorienverbrauchs, um zusätzliche Pfunde abzunehmen.

Regelmäßige Bewegung kann helfen, Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke zu stärken. Es kann den Verlust der Knochendichte verlangsamen, der zu Osteoporose führen kann. Ältere Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, senken auch das Risiko, an einer Hüftfraktur zu leiden, falls sie fallen sollten. Das Befolgen eines Trainingsplans erhöht die Stärke Ihrer Lunge, was bedeutet, dass alle Ihre Gewebe eine erhöhte Menge an Sauerstoff und Nährstoffen erhalten. Dieser Sauerstoffschub gibt Ihnen mehr Energie.