Warum sind Laufspikes besser als normale Laufschuhe?

Vom Sprinten über Distanzveranstaltungen in Leichtathletik bis hin zu Langlaufrennen ist die Entscheidung, ob ein Rennspike oder ein normaler Trainingsschuh für Sie funktioniert, ein Schlüsselfaktor. Während Laufspikes Ihre Leistung aufgrund ihres sehr geringen Gewichts und ihrer aggressiven Traktion verbessern können, kann ein gepolsterter, stabilerer Trainingsschuh Sie viel besser vor Verletzungen schützen.

Wenn Sie an das Laufen denken Spikes, man denke im Allgemeinen an einen Sprinter, der sie verwendet, weil ein Sprinter alles benötigt, was Spike-Schuhe bieten: minimales Gewicht und aggressive Traktion. Obwohl der Schuh selbst als "Spike" bezeichnet wird, sind die eigentlichen Spikes geschärfte Metall- oder Keramikspikes, die in die Sohle eingeschraubt sind. Spikes sind für Sprint-, Mittelstrecken- und Distanzrennen auf der Strecke sowie für Off-Track-, Schmutz- und Grasflächen im Cross Country vorgesehen.

Da ein Sprinter fast die gesamte Dauer seines Ereignisses auf den Zehen läuft, ist der Das Fehlen jeglicher Polsterung in der Spitze sorgt für ein minimales Gewicht. Ein Spike mit mittlerer Entfernung hat zwar immer noch die scharfen Spikes im Boden, jedoch eine geringe Dämpfung in der Ferse. Dies liegt daran, dass je weiter Sie rennen, desto mehr Sie Ihre Ferse treffen. Eine Distanz- oder Cross Country-Spitze sorgt für eine Dämpfung vom Mittelfuß bis zur Ferse, wenn auch immer noch in minimalem Umfang, da mehr Fersen schlagen.

Was allgemein als normaler Lauftrainingsschuh bezeichnet wird, bietet möglicherweise weitere Vorteile für Sie über mehr Dämpfung und Stabilität, hat aber einen Nachteil für den Rennsport wegen seines höheren Gewichts und seiner Sperrigkeit. Das Buch "Running Anatomy" von Joe Puleo und Dr. Patrick Milroy stellt fest, dass ein geeigneter Trainingsschuh mehr Schutz bietet und für Ihre individuelle Biomechanik ausgelegt ist, da jeder Fußschlag beim Laufen das Drei- bis Vierfache Ihres Körpergewichts beim Aufprall darstellt .

Es gibt drei Hauptkategorien im Standard-Laufschuhdesign: Neutral - Entwickelt für Ein schön gewölbter Fuß, der nicht einrollt oder überproniert und nicht ausrollt oder supiniert. Dieser Schuh kompensiert weder seitlich noch medial. Stabilität - Entwickelt für einen Fuß mit niedrigerem Bogen, der eine mäßige Tendenz zur Überpronation aufweist. Eine mäßige Menge an dichterem Material unter dem Fußgewölbe stabilisiert den Fuß des Läufers. Bewegungssteuerung - Entwickelt für einen flacheren Fuß mit wenig oder keinem Fußgewölbe. Aufgrund der übermäßigen Überpronation verfügt dieser Schuh über eine maximale Unterstützung des Fußgewölbes.

Wenn Sie Laufspikes verwenden, sollten Sie diese im Training verwenden, um sich an sie zu gewöhnen . Der Artikel "Eine Anleitung zum Laufen von Spikes" besagt, dass Spikes aufgrund der fehlenden Dämpfung und der scharfen Spikes unter dem Fußballen zunächst unangenehm sein können. Es wird eine gewisse Zeit der Anpassung geben, bis sie bequem werden, und Sie können Ihre normalen Laufschuhe für den größten Teil Ihres Trainings und Spikes nur für Rennen verwenden.