Welche Muskeln wirkt die Bizeps-Locke?

Große Waffen benötigen viel Munition, und die Bizeps-Locke gibt Ihnen die gesamte Munition, die Sie benötigen, um die Konkurrenz am Strand oder im Fitnessstudio wegzublasen. Es gibt mehr Muskeln, die an der Bizepslocke beteiligt sind, als Sie vielleicht gedacht haben. Wenn Ihre Brachialis, Deltamuskeln, Streckmuskeln und Beuger zusammenarbeiten und zusammenarbeiten, können sie alle dazu beitragen - nicht nur zu einer Reihe definierter Oberarme, sondern auch zu Unterarmen und Schultern.

Ihr Bizeps-Brachii-Muskel (langer Kopf) ist an Ihrem befestigt Schulterblatt (Schulterblatt) an zwei Stellen. Diese Zwillingskonfiguration spiegelt sich im Namen Bizeps wider, was zwei Köpfe bedeutet. Es folgt entlang Ihres Oberarmknochens (Humerus) und wird durch eine Sehne an Ihrem Unterarmknochen (Radius) eingeführt. Wenn es sich zusammenzieht, wird Ihr Unterarm hochgezogen und Ihr Arm am Ellbogen gebeugt. Obwohl dies der Hauptantrieb bei Bizeps-Locken ist, ist es bei weitem nicht der einzige Muskel, der bei der Arbeit ist.

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Ihr Brachialis-Muskel sitzt unter den Bizeps-Brachii. Es ist ein langer Muskel, der Ihren Ellbogen beugt. Es verbindet Ihren Oberarmknochen (Humerus) mit dem langen Unterarmknochen (Ulna). Ihr Brachioradialis-Muskel unterstützt die Brachialis beim Biegen Ihres Ellbogens und verbindet Ihren Humerusknochen mit dem kurzen Unterarmknochen, der als Radius bekannt ist.

Ihr Deltamuskel ist der abgerundete Muskel, der sich um den äußeren Teil Ihrer Schulter krümmt und Oberarm. Der Muskel bildet eine Dreiecksform, wobei der breite Teil des Dreiecks an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) und Ihrem Schlüsselbein (Schlüsselbein) befestigt ist, bevor er sich bis zu Ihrem Humerusknochen erstreckt. Der Deltamuskel ist für mehrere Bewegungen verantwortlich; In diesem Fall hilft es, Ihren Oberarm nach vorne zu bringen, wenn Sie das Ellbogengelenk während Ihrer Bizeps-Locken nicht streng isolieren.

Es gibt mehrere Streckmuskeln, die entlang Ihres Unterarms verlaufen und Ihren Oberarmknochen verbinden (Humerus) zu Ihrer Hand über Ihr Handgelenk. Unter den Handgelenkstreckmuskeln befinden sich die Capri Ulnaris; das digiti minimi (verbunden mit deinem kleinen Finger); das Digitorum; die Indikis (die helfen, Ihr Handgelenk zu strecken); die Pollicis Brevis (verbunden mit Ihrem Daumen); und das Retinaculum der Hand, das aus einer Gruppe dichter Fasern in Ihrem Handgelenk besteht.

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Beugemuskeln dienen dazu, den Winkel zwischen zwei Knochenpaaren zu verringern. Die bei einer Bizeps-Curl-Übung verwendeten Handgelenkbeugemuskeln verbinden Ihren Ellbogen mit Ihrer Hand und laufen über Ihren Unterarm. Ihre Carpi Radialis und Carpi Ulnaris beugen Ihr Handgelenk in Richtung Unterarm, während Ihre Beugemuskeln Digitorum Profundus und Superficialis Ihren Unterarmknochen mit den Knochen in Ihren Fingern verbinden und ihnen ermöglichen, sich zu kräuseln.

Zusammen ziehen sich sowohl Ihre Handgelenkbeuger als auch Ihre Handgelenkstrecker isometrisch zusammen - mit anderen Worten, ohne Bewegung am Gelenk zu verursachen -, um Ihr Handgelenk stabil zu halten, während Sie eine Hantel kräuseln. Langhantel oder eine andere Art von Gewicht.