Was sind die mentalen Nebenwirkungen von Kreatin?

Kreatin ist eine Verbindung, die von Ihrer Bauchspeicheldrüse in Ihrem Körper synthetisiert und zur Energieerzeugung in Ihren Skelettmuskeln verwendet wird. 95 Prozent des Kreatins sind in Ihren Muskeln und die restlichen 5 Prozent in Ihren Muskeln gespeichert Gehirn. Kreatin kann auch als Nahrungsergänzungsmittel und ergogenes Hilfsmittel eingenommen werden, um die Trainingsleistung, hauptsächlich die Muskelkraft und -kraft, zu steigern. Kreatin ist eine gut untersuchte Verbindung; Die Auswirkungen auf Ihr Gehirn und Ihren mentalen Zustand sind jedoch weniger bekannt.

Kreatin kreuzt leicht Die Blut-Hirn-Schranke, eine Schutzbarriere um Ihr Gehirn, die schädliche Chemikalien und Toxine fernhält. Im Gehirn bindet ein Kreatinmolekül an ein Phosphatmolekül, wodurch die Verbindung Kreatinphosphat oder CP entsteht. CP ist eine energetisierte Form von Kreatin, die den Energieverbrauch Ihres Gehirns erhöhen kann. Das Vorhandensein von CP in Ihrem Gehirn kann die Kognition und das Gedächtnis verbessern, kann aber auch einige Nebenwirkungen haben, wie aus "Physiology of Sport and Exercise" von Jack H. Wilmore et al.

Kreatin kann die Produktion von Neurotransmittern im Gehirn beeinflussen, bei denen es sich um hormonähnliche chemische Verbindungen handelt in Ihrem Gehirn, die sowohl neurologische als auch hormonelle Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Dopamin ist ein Neurotransmitter, der für Gefühle verantwortlich ist, die mit Motivation und Vergnügen verbunden sind, und möglicherweise durch das Vorhandensein von CP in Ihrem Gehirn beeinflusst wird. Niedrigere Dopaminspiegel können die mit Depressionen, Psychosen und Schizophrenie verbundenen Symptome verstärken. Eine Kreatin-Supplementierung wird nicht empfohlen, wenn Sie unter einer dieser Bedingungen leiden.

Obwohl nicht schlüssig, kann Kreatin die Produktion von Serotonin beeinflussen, das eine Verbindung ist Laut "Journal of Hyperplasia Research" wird es in Ihrem Gehirn produziert, das hauptsächlich in Ihrem Darmtrakt, in Blutplättchen und im gesamten Zentralnervensystem vorkommt. Serotonin hat viele Funktionen, einschließlich der Regulierung von Stimmung, Appetit, Schlaf, Gedächtnis und Lernen. Wenn in Ihrem Gehirn übermäßige Mengen an Kreatin vorhanden sind, kann die Serotoninproduktion unterdrückt werden, was das Risiko erhöht, einige der Symptome zu entwickeln, die mit niedrigen Serotoninspiegeln verbunden sind, wie Gewichtszunahme, verringerte Insulinsekretion, Depression und vermindertes Lernen.

Ein bekannter Effekt der Kreatin-Supplementierung ist die Muskelhydratation, die die Retention beinhaltet von Körperwasser in Ihren Skelettmuskeln zusammen mit Kreatin. Durch die Muskelhydratation steht möglicherweise weniger Wasser zur Verfügung, damit der Rest der Körperzellen optimal funktioniert, was zu einem Zustand der Dehydration führt. Dehydration oder Wassermangel können Ihr Gehirn beeinträchtigen, indem sie den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr zu den Gehirnzellen verringern. Dies kann dazu führen, dass Sie sich schwach oder benommen fühlen und das Risiko für akute Angstzustände, Nervosität und Verwirrung erhöhen.