Was sind die Funktionen von Muskelbeugern andamp; Extensoren?

Der menschliche Körper besteht aus Hunderten von Muskeln, die entweder als Skelett-, Viszeral- oder Herzmuskelgewebe klassifiziert sind. Sowohl Flexoren als auch Extensoren sind Skelettmuskeln und beide haben eine einzigartige Funktion im Körper in Bezug auf die Gelenkbewegung. Wenn Sie verstehen, was diese Muskeln sind, wie sie funktionieren und wie Sie sie stärken können, können Sie Ihre tägliche Trainingsroutine verbessern und verbessern.

< p> Es ist wichtig, zuerst zu verstehen, was einen Skelettmuskel definiert. Skelettmuskeln befinden sich am Knochen, interagieren mit den Knochen, um sich zu bewegen, und werden freiwillig kontrolliert. Während des Trainings aktivieren wir die Skelettmuskelgruppen des Körpers, um Bewegung zu erzeugen und Kalorien zu verbrennen. Im Mittelpunkt stehen dabei Flexoren und Extensoren. Zusammen beugen und strecken sie die Gelenke des Körpers, um Bewegung zu erzeugen und andere Muskelgruppen zu aktivieren, wodurch Muskelaktivität erzeugt wird - eine andere Art zu sagen, trainieren.

Flexoren arbeiten zum Biegen einer Verbindung. Sie können einen gebräuchlichen Übungsbegriff direkt im Wort "flex" erkennen. Wenn Sie Ihre Muskeln spielen lassen, ziehen sich Ihre Beuger zusammen und ziehen am Knochen, wodurch eine Biegebewegung des Gelenks entsteht. Stellen Sie sich eine Bizepslocke vor. Wenn Sie Ihre Faust nach oben zur Schulter ziehen, verringert sich der Winkel zwischen Unterarm und Bizeps, wenn sich der Beugemuskel zusammenzieht und zusammenzieht.

Extensoren dienen dem entgegengesetzten Zweck - dem Strecken und Richten von Gelenken. Bei einer Bizepslocke ziehen sich die Streckmuskeln zusammen, wenn die Faust von der Schulter heruntergelassen wird. Das gleiche tritt beim Gehen oder Laufen auf, wenn sich die Hüftstrecker zusammenziehen und den Oberschenkel in die anatomische Position zurückziehen.

Durch die Erzeugung der Bewegungsbewegung profitieren bereits Flexor- und Extensormuskeln von Ihrer normalen Routine. Sie können jedoch bestimmte Gruppen von Flexoren und Extensoren ansprechen. Versuchen Sie beispielsweise, Langhantel-Handgelenkslocken und Handflächenpressen durchzuführen, um Handgelenkbeuger und -strecker zu ermitteln. Das Dehnen und Stärken dieser Muskeln kann die Steifheit und den Schmerz lindern, die auftreten können, wenn die Muskeln geschwächt oder überarbeitet sind.