Arten der Muskelkontraktion beim Laufen

Die Bewegungen, die während Aktivitäten wie Laufen stattfinden, sind auf die Kontraktion der Skelettmuskulatur zurückzuführen, die an Knochen zieht, die sich an flexiblen Drehpunkten oder Gelenken bewegen. Die verschiedenen Arten von Kontraktionen, die während des Laufens in den Skelettmuskeln auftreten, umfassen isotonische konzentrische und isotonische exzentrische Kontraktionen. Kontraktionen treten auch in Ihren langsam zuckenden und schnell zuckenden Muskelfasern auf.

Muskelkontraktion beinhaltet die Wechselwirkung von mikroskopisch kleinen Aktin- und Myosinfilamenten innerhalb jeder Muskelzelle oder Faser, bei der fingerartige Vorsprünge auf das Myosinfilament jedes Aktinfilament erfassen und ziehen. Wenn diese Kontraktion zu einer Verkürzung des Muskels führt, wie bei der Hebebewegung einer Bizepslocke, spricht man von einer konzentrischen Kontraktion. Eine Kontraktion, die auftritt, wenn sich Ihr Muskel unter Stress verlängert, z. B. indem Sie das Gewicht in einer Bizepslocke senken, wird als exzentrische Kontraktion bezeichnet.

Die typischsten Muskelkontraktionen sind solche, die zu Bewegungen führen, wie z. B. die Verkürzungsbewegungen von Muskeln bei konzentrischen Kontraktionen oder Verlängerung bei exzentrischen Kontraktionen. Die mit einer solchen Bewegung verbundene Kontraktion wird als isotonische Kontraktion bezeichnet. Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, ein unbewegliches Objekt wie eine Langhantel mit 1.000 Pfund anzuheben. von Gewicht. Ihre Muskeln würden sich zusammenziehen, Spannungen würden sich entwickeln, aber nichts würde sich bewegen und Ihre Muskeln würden sich nicht verkürzen. Diese Art der Kontraktion, Spannung ohne Verkürzung, wird als isometrische Kontraktion bezeichnet

Während der Laufbewegung wird der Oberschenkel angehoben und das Knie gebeugt beinhalten konzentrische isotonische Kontraktionen Ihrer Hüftbeuger- und Knieflexormuskeln (Oberschenkelmuskulatur). Während Sie Ihr Bein strecken, um den Boden in der Bewegung abzustoßen, die Sie nach vorne treibt, sind Ihre Muskeln für Hüftstrecker (Oberschenkel, Gluteus Maximus) und Kniestreckmuskel (Quadrizeps) in konzentrischen isotonischen Kontraktionen verwickelt.

Exzentrische isotonische Kontraktionen treten vor allem beim Bergablaufen auf. Während eines normalen, flachen Laufs ziehen sich die Kniestreckmuskeln oder Quadrizepsmuskeln zusammen, um Ihr Bein zu strecken. Wenn Sie bergab laufen, zieht sich der Quadrizeps exzentrisch zusammen, wenn sich Ihr Knie nach dem Kontakt mit dem Boden zu beugen beginnt, um zu verhindern, dass sich Ihr Knie zu weit und zu schnell beugt. Darüber hinaus zieht sich der vordere Tibialis-Muskel an der Vorderseite Ihres Schienbeins exzentrisch zusammen, um die Abwärtsbewegung Ihres Fußes zu steuern, nachdem Ihre Ferse auf die Lauffläche trifft.

Jeder Ihrer Muskeln besteht aus einer Kombination von zwei Typen von Muskelzellen oder Fasern, bekannt als schnell und langsam zuckende Fasern. Schnell zuckende Fasern sind genau das, sie ziehen sich schnell zusammen, sind aber nicht in der Lage, lange zu halten. Langsam zuckende Fasern ziehen sich zwar langsamer zusammen, können jedoch Ausdauerereignisse recht leicht bewältigen. Wenn Sie relativ langsam laufen, verwenden Sie überwiegend langsam zuckende Faserkontraktionen. Wenn Sie Ihr Tempo beschleunigen, rekrutieren Sie mehr der schnell zuckenden Fasern, um sich zusammenzuziehen.