Laufband Maximum Herzfrequenz Test

Ein maximaler Herzfrequenztest für Laufbänder ist genau das, was der Name anzeigt. Der auf einem Laufband durchgeführte Test soll die Herzfrequenz des Trainierenden auf das Maximum erhöhen. Das Verfahren wird auch als "Stresstest" bezeichnet, und dieses Etikett ist auch korrekt, da der Test Ihr Herz belastet und es an seine Grenzen treibt. Aber die Antworten, die Sie erhalten, können den umfassenden Aufwand rechtfertigen.

Wenn Sie a nehmen Stresstest, es ist wahrscheinlich aus einem von zwei Gründen: Erstens prüft Ihr Arzt möglicherweise auf Anzeichen einer koronaren Herzkrankheit; Wenn kein spezifisches Problem vermutet wird, wird der Test normalerweise verwendet, um Ihr Fitnessniveau zu bewerten. Ein Athlet benötigt beispielsweise möglicherweise einen objektiven Weg, um seine Fitness zu bewerten. Der Test kann auch eine Voraussetzung für bestimmte Aktivitäten sein, z. B. das Fliegen eines Flugzeugs.

Ein Stresstest muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Bevor Sie den Test durchführen, platziert ein Techniker normalerweise 12 Elektrokardiographenkabel auf Ihrer Brust. Auf dem Papier umfasst der Test maximal 10 Stufen zu je drei Minuten. In der Realität arbeitet der Übende bis zur Erschöpfung und beendet den Test normalerweise lange vor der letzten Phase. Das Laufband wird für die erste Stufe auf eine Neigung von 10 Prozent und 1,7 Meilen pro Stunde eingestellt. Die Steigung steigt in jeder Stufe in Schritten von 2 Prozent an und steigt schließlich in der 10. Stufe auf 28 Prozent an. Die Geschwindigkeit steigt für die zweite Stufe auf 2,5 Meilen pro Stunde und dann für die nächsten drei Stufen auf 3,4, 4,2 und 5,0 Meilen pro Stunde. Wenn der Übende den Test fortsetzt, steigt die Geschwindigkeit für jede der verbleibenden fünf Stufen um 0,5 Meilen pro Stunde und endet bei Stufe 10 bei 7,5 Meilen pro Stunde.

Die EKG-Ergebnisse müssen von einem Experten wie einem Kardiologen analysiert werden. Wenn der maximale Herzfrequenztest ausschließlich als Maß für Ihre Fitness durchgeführt wird - in diesem Fall darf das EKG-Gerät nicht verwendet werden -, wird der Test anhand der Zeitdauer bewertet, die Sie auf dem Laufband bleiben. Sie fügen die in Minuten aufgeführte Punktzahl in eine Formel ein, die sie dann in eine Schätzung Ihres VO2 max umwandelt - die Ihre maximale aerobe Kapazität misst. Sie können verschiedene Formeln für Männer und Frauen unterschiedlichen Alters verwenden, um ein VO2 max-Ergebnis zu erhalten.

Da der Stresstest Ihr Herz so weit wie möglich drückt, wird das Verfahren durchgeführt muss unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. In der Tat ist es unwahrscheinlich, dass Ihr Arzt Sie auf die Probe stellt, es sei denn, Sie sind bereits in guter Verfassung. Versuchen Sie nicht, den Test zu replizieren oder eine eigene Version zu erstellen.