Die Nachteile des Muskelaufbaus

Muskelmasse gibt Ihnen Kraft und beugt Verletzungen vor. Das Erhöhen der Muskelmasse Ihres Körpers kann durch Krafttraining erreicht werden. Es gibt jedoch auch Nachteile des Krafttrainings, einschließlich Verletzungen

Diese Übungen, die die Muskelgröße und -definition verbessern, umfassen eine breite Palette von Aktivitäten, einschließlich Kraftgeräten, Widerstandsbändern und Übungen mit Körpergewicht. Der Aufbau von Muskelmasse hat sowohl Vor- als auch Nachteile.

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Eine Person, die versucht, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse aufzubauen, kann anfänglich zunehmen Gewicht. Dieser Zustand ist vorübergehend. Wenn Sie zum ersten Mal mit Ihrer Diät und Ihrem Krafttraining beginnen, kann Ihre Zunahme der Muskelmasse Ihren Fettabbau übertreffen.

Wenn Sie leichtere Gewichte verwenden und mehr Wiederholungen ausführen, kann dies den Bulking-Effekt minimieren, der zu Ihrer Gewichtszunahme oder Ihrem Plateau führt. Wenn Sie sich mit einem Fitnesstrainer beraten lassen, können Sie diesen Nachteil des Muskelaufbaus individuell und professionell beseitigen.

Behalten Sie Ihre Ernährung im Auge, um die negativen Auswirkungen des Bodybuildings wie Gewichtszunahme zu bewältigen. Konzentrieren Sie sich auf magere Proteinquellen und wählen Sie Obst und Gemüse als Kohlenhydrate. Nehmen Sie Cardio-Training in Ihre Trainingsroutine auf, um Ihr Gewicht gemäß ExRx.net .

Die Zentren für Krankheiten Kontrolle und Prävention empfiehlt mindestens 150 Minuten Aerobic mit mäßiger Intensität oder 75 Minuten Aerobic mit intensiver Intensität pro Woche, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Eine Spannungsfraktur zeigt sich laut Mayo Clinic. Einschiffen am Ein zu intensives und zu schnelles Trainingsprogramm sowie das Heben von mehr Gewicht, als Sie bewältigen können, können diese Skelettverletzung verursachen und stellen einen der Nachteile des Muskelaufbaus dar.

Zusätzlich können die schweren Belastungen und Wiederholungen, die mit Gewichtheben und Krafttraining verbunden sind, Stressfrakturen verursachen. Um Stressfrakturen beim Aufbau von Muskelmasse zu vermeiden, muss eine Frau, die nicht in Form ist, die Intensität ihres Trainings schrittweise erhöhen.

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Weitere mögliche Nachteile des Gewichthebens sind Muskelschmerzen und -schmerzen, die sich aus dem Gewichtheben ergeben Aktivitäten zum Aufbau von Muskelmasse erforderlich. Möglicherweise kennen Sie das Sprichwort "Kein Schmerz, kein Gewinn", aber eine Überbeanspruchung Ihrer Muskeln während des Krafttrainings und des Sports führt zu unterschiedlich starken Schmerzen, die mehrere Tage anhalten können.

Wenn Sie zu viel Gewicht heben oder sich auf ungewöhnliche Weise bewegen, um Muskeln aufzubauen, kann dies zu einem Muskelriss sowie zu Schäden an Bändern und Sehnen sowie an der Umgebung führen Weichgewebe.

Bodybuilding und der Drang, Muskelmasse aufzubauen, können zu Magersucht umkehren . Dieser Gesundheitszustand ist gekennzeichnet durch die Besessenheit, Ihre Muskeln ständig zu vergrößern. Während dieser Antrieb am Anfang für Motivation sorgt, beginnt ein Bodybuilder, Freunde aufzugeben, sich der Verantwortung zu entziehen und ungewöhnliche Diäten zu beginnen, um seine Muskelmasseziele zu erreichen.

Eine Person mit umgekehrter Magersucht leidet unter einer ungenauen Wahrnehmung ihres Körperbildes und hat ständig das Gefühl, dass ihr Körper trotz praller Muskeln unzureichend ist.