Die besten Laufschuhe für Supination

Wahrscheinlich ein erbliches Problem. Supination tritt auf, wenn die Außenseite Ihres Fußes Ihr Körpergewicht aufnimmt und nicht Ihr gesamter Fuß die Last trägt. Dies kann zu Knöchelschmerzen, Schienbeinschienen und in schwereren Fällen zu gebeugten Beinen führen. Für Läufer gibt es bestimmte Schuhe, die Unterstützung bieten können, um Supination zu verhindern.

Laufschuhe haben drei Grundschuhe Formen: gebogen, halbgebogen und gerade. Diese Form kann man sehen, wenn man die Sohle des Schuhs betrachtet. Tragen Sie gebogene Laufschuhe, um das Gleichgewicht zwischen Gewichtsverteilung und Fußverteilung beim Aufprall auf den Boden zu fördern. Die Schuhe sollten auch gepolstert sein und Flexibilität haben. Einige Läufer bevorzugen leichte Trainingsschuhe, da sich der Fuß mit jedem Schlag freier bewegen kann.

Zusätzlich zu den richtigen Schuhen können Läufer, die supinieren, Übungen durchführen Problembereiche zu stärken. Dies schließt ihre Waden, Quads, Kniesehnen und das Iliotibialband ein. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle zur Massage dieser Bereiche nach einem Lauf kann auch dazu beitragen, Verletzungen durch Supination zu vermeiden.