Die Vorteile des abendlichen Joggens

Joggen ist die weltweit bevorzugte Trainingsmethode von Millionen Menschen, vor allem aufgrund der Tatsache, dass es keine spezielle Ausrüstung außer richtigen Schuhen erfordert und praktisch überall und jederzeit ausgeführt werden kann. Obwohl die meisten Jogger ihren Beruf am frühen Morgen oder bei Tageslicht ausüben, zwingen Arbeit und andere Verpflichtungen viele Jogger, nach Sonnenuntergang aus der Tür zu gehen. In vielen Situationen bringt dies tatsächlich bestimmte Vorteile mit sich.

Joggen erzeugt viel Hitze und die Vermeidung von direktem Sonnenlicht ist vielleicht der größte Vorteil des Laufens am Abend, insbesondere für diejenigen, die in tropischen oder subtropischen Klimazonen leben. Der Temperaturunterschied zwischen dem Laufen zwischen beispielsweise Mittag und 16 Uhr. und läuft nach 10 oder 10:30 Uhr kann bis zu 20 Grad Fahrenheit betragen, und wenn Sie nach Sonnenuntergang rennen, sinkt Ihre Exposition gegenüber schädlicher ultravioletter Strahlung per Definition auf Null.

Die meisten Menschen akkumulieren im Laufe des Tages psychischen Stress, was mit beruflichem, häuslichem und anderem zu tun hat Bedenken, ihren kollektiven Tribut an der Psyche zu fordern. Dies macht das nächtliche Joggen zu einer attraktiven Wahl. Laut MayoClinic.com hilft Bewegung auf eine Reihe von etablierten Wegen, Stress abzubauen. Es fördert die Freisetzung von Endorphinen, Chemikalien, die Ihr Wohlbefinden steigern. es erzeugt einen meditativen mentalen Zustand, der zu erhöhter Entspannung führt; und es verbessert die Stimmung, hauptsächlich durch Steigerung des Selbstwertgefühls und Linderung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen.

Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Training den Schlaf auf verschiedene Weise verbessert. Es hilft Ihnen nicht nur, schneller einzuschlafen, sondern es scheint auch einen tieferen Schlaf zu katalysieren und die Häufigkeit zu verringern, mit der Sie nachts aufwachen. Zusammen führen diese dazu, dass regelmäßige Jogger und andere Sportler berichten, dass sie sich tagsüber ausgeruhter fühlen. Wenn Sie also zu Schlaflosigkeit neigen, ist ein nächtliches Joggen möglicherweise genau das Richtige für Sie, mit der Einschränkung, dass Sie versuchen sollten, zwischen dem Ende Ihres Joggens und dem Zeitpunkt, an dem Sie auf den Sack schlagen, ein paar Stunden einzuplanen / p>

Die meisten Menschen mit Jobs arbeiten tagsüber, und nicht jeder hat die Möglichkeit, sich anzupassen Joggen vor der Arbeit oder während einer Mittagspause oder einer halben Stunde. Daher haben viele Jogger kaum eine andere Wahl, als nachts zu laufen, wenn sie überhaupt laufen wollen. Nicht nur das, sondern auch die Abende bieten Annehmlichkeiten, die tagsüber normalerweise nicht vorhanden sind, darunter weniger Fahrzeugverkehr und - für diejenigen, die lieber drinnen laufen - weniger Leute, die im Fitnessstudio in der Schlange auf ein Laufband warten.

Obwohl das Laufen am Abend Läufern, die unter bestimmten Einschränkungen des Lebensstils arbeiten, mehrere Vorteile bietet, bietet es führt auch eine Reihe potenzieller Gefahren ein. Es ist im Allgemeinen nicht ratsam, auf Straßen mit viel Verkehr zu fahren, wenn es draußen dunkel ist. Wenn Sie jedoch keinen Zugang zu Gehwegen, beleuchteten Erholungswegen oder einer Indoor-Strecke oder einem Laufband haben, sollten Sie sowohl vorne als auch hinten reflektierende Ausrüstung am Oberkörper tragen . Es ist auch ratsam, mit einem Partner zu laufen, insbesondere wenn Sie eine Frau sind, da dies die Wahrscheinlichkeit verringert, Opfer von Gewaltverbrechen zu werden. Vermeiden Sie schließlich Neuland oder Routen, von denen bekannt ist, dass sie Schlaglöcher, Wurzeln oder anderes unwegsames Gelände umfassen, da das Risiko von Verstauchungen, Stürzen und dergleichen bei eingeschränkter Sicht stark zunimmt.