Tendinitis über dem Knöchel vom Laufen

Das Sprunggelenk umfasst sieben Knochen, die die Mittelfußknochen des Fußes mit der Tibia und der Fibula im Schienbein verbinden. Wenn Sie laufen, werden Ihre Knöchel durch die verschiedenen Muskeln, die an verschiedenen Stellen oben entstehen und Sehnen haben, die sich in den Knöchel oder Fußknochen einfügen, durch einen vollständigen Bewegungsbereich gebeugt und gestreckt. Alle diese Sehnen sind häufige Entzündungsherde bei Läufern.

Peroneus longus und Peroneus brevis Muskeln, die den Fuß beugen und drehen, laufen über die Außenseite des Beins. Ihre Sehnen verlaufen hinter dem Malleolus lateralis und haften an der Unterseite des Fußes. Die Achillessehne, die den Fuß nach unten beugt, läuft von den Wadenmuskeln über den Knöchelrücken und wird am Fersenbein befestigt. Die hintere Tibialis, die den Fuß biegt und umkehrt, verläuft an der Innenseite des Knöchels entlang und ihre Sehne haftet am Fußgewölbe.

Die Hauptaufgabe der hinteren Tibiasehne besteht darin, das Fußgewölbe zu stützen durch Ausübung von Aufwärtskraft. Bei Überlastung entzündet es sich häufig, wenn Läufer ihre Trainingskilometer zu schnell erhöhen. Läufer mit platten Füßen oder mit übermäßigem Pronieren - das heißt, sie rollen den Fuß nach innen, wenn der Fuß den Boden berührt und ihn dann mitten im Schritt verlässt - sind anfälliger für diese Verletzung. Die Behandlung umfasst das Ausruhen, Vereisen der Sehne und das Tragen von starren und unterstützenden Schuhen.

Eine Entzündung der Achillessehne ist eine Verletzung, mit der fast alle Läufer irgendwann konfrontiert sind ihr trainierendes Leben. Es handelt sich normalerweise um eine Überlastungsverletzung, die verursacht oder verschlimmert werden kann, wenn Sie schneller als gewöhnlich laufen oder viel bergauf laufen, wobei beide die Wadenmuskeln bis zum Anschlag dehnen. Laut der Mayo-Klinik sind zu enge Waden und abgenutzte Schuhe häufig Faktoren für die Entwicklung dieser Verletzung, die mit Zuckerguss, Ruhe, entzündungshemmenden Medikamenten, leichtem Dehnen und erforderlichenfalls Steroidinjektionen behandelt wird.

Entzündung einer der beiden Peronealsehnen an und über der Außenseite des Sprunggelenks normalerweise führt zu einer dumpferen, schmerzhafteren Art von Schmerz als der Schmerz, den Läufer mit entzündeten Sehnen anderswo erleben. Möglicherweise bemerken Sie, was sich in der Gegend wie ein Klumpen anfühlt. Die Schmerzen im Knöchel sind normalerweise am schlimmsten, können aber auch auf das Fußgewölbe ausstrahlen. Laut Northcoast Footcare sind Gehen oder Laufen auf unebenen Oberflächen oder das Tragen abgenutzter Schuhe die beiden häufigsten Ursachen für peroneale Tendinitis. Die Behandlung umfasst Eis und Dehnung.