Sprinttechniken für kurze Beine

Traditionell gingen die Auszeichnungen im Sprint an Läufer mit kleineren Rahmen. Große Sprinter wurden in der Vergangenheit als nachteilig angesehen, wie Edward McClelland für "Slate" berichtet, der den ungewöhnlichen Erfolg des 6-Fuß-5-Sprinters Usain Bolt abdeckt. Trotzdem können Läufer unterschiedlicher Größe, wie die Leistung von Bolt zeigt, im Laufstil erfolgreich sein. Wenn Sie Bedenken haben, Ihren Körpertyp optimal zu nutzen, wenden Sie sich an einen Coach, um eine persönliche Anleitung zu erhalten.

Im Allgemeinen ist die Je größer Sie sind, desto länger sind Ihre Beine und desto größer ist Ihr Schritt. Infolgedessen kann ein großer Sprinter wie der jamaikanische Olympiasieger Usain Bolt das 100-Yard-Event in 40 Schritten absolvieren, während kürzere Konkurrenten möglicherweise 45 bis 50 benötigen. Die schnellste Leistung in einem Sprint-Event ist jedoch nicht nur eine Frage von Schrittlänge; Dies hängt sowohl von der Anzahl der Schritte als auch von der Geschwindigkeit jedes einzelnen Schrittes ab. Ein kleinerer Läufer, der darauf trainiert ist, die richtige Form zu verwenden, kann in kürzerer Zeit problemlos mehr Schritte laufen als der größere Konkurrent.

Damit ein kurzer Sprinter in kürzerer Zeit mehr Schritte durchpumpen kann, ist dies erforderlich eine Reihe von Faktoren zu optimieren, die sich hauptsächlich auf die Form konzentrieren. Wenn beispielsweise ein großer Konkurrent mit starken Muskeln eine Position einnimmt, bei der der Schwerpunkt zu weit vorne liegt, wirkt die Form der Vorwärtsbewegung entgegen. Trotz langer, starker Beinmuskeln reduziert der Läufer die Gesamtlaufgeschwindigkeit, indem er bei jedem Schritt einen subtilen Bremseffekt erzielt.

Während Form einen dramatischen Effekt auf das Sprinten haben kann, verdrängt sie das nicht Wichtigkeit der Stärke. Sprinter benötigen mehr als Distanzläufer genug Kraft, um eine anfängliche Antriebsbewegung zu erzeugen. Wettkampfsprinter von Weltklasse sind im Allgemeinen nicht extrem groß oder extrem klein. Sprinter haben im Allgemeinen eine etwas geringere Körpermasse als die allgemeine Bevölkerung oder Sportler in den meisten anderen Sportarten. Da Sprinter unterschiedlicher Höhe leicht unterschiedliche natürliche Schrittmuster aufweisen, sollten Sie an der Kraftentwicklung arbeiten, um den Schritt zu optimieren.

Im einfachsten Sinne ist die Beschleunigung direkt proportional zur Kraft und umgekehrt proportional zur Körpermasse. Kurze Sprinter sind mit ihrer geringeren Körpermasse bereits gegenüber schlaksigeren Wettbewerbern im Vorteil, sofern sie ausreichend Kraft erzeugen können. Durch gezieltes Krafttraining kann ein kleinerer Läufer mehr Kraft erzeugen. Die Verbesserung der Form ist ebenso wichtig. Das Arbeiten an Details wie der Fußposition beim Abstoßen oder der Armbewegung bei jedem Schritt optimiert die Art und Weise, wie die Muskelkraft einen Läufer nach vorne treibt.