Quad andamp; Kniesehne erstreckt sich

By Jonas Schmidt | März 19, 2019

Strecken Sie Ihre Quads und Kniesehnen vor jedem Training mit Ihren Beinen aus, um Verletzungen zu vermeiden und Ihre Gelenke auf die Bewegung vorzubereiten. Es ist auch eine gute Idee, sich den ganzen Tag über zu dehnen, um Ihre Beine flexibler zu machen. Viele Unterkörperübungen verwenden einen großen Bewegungsbereich mit einem oder beiden Beinen. Selbst etwas Einfaches wie das Laufen erfordert Flexibilität.

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