Was ist ein normaler Eisengehalt für eine Frau?

Während Ihrer gebärfähigen Jahre ist Ihr täglicher Eisenaufnahmebedarf mehr als doppelt so hoch wie der eines Mannes . Das liegt daran, dass Sie während der Menstruation jeden Monat Blut verlieren. Wenn Sie wie die meisten Frauen sind, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, Ihren täglichen Eisenbedarf zu decken, und Sie fragen sich, wie hoch der normale Eisengehalt ist.

Eisen ist ein essentielles Mineral, was bedeutet, dass Ihr Körper es nicht herstellen kann es allein und Sie müssen es von externen Quellen erhalten. Ihr Körper verwendet Eisen, um viele wichtige Funktionen zu erfüllen, aber Sie wissen es vielleicht am besten für die Rolle, die es in Ihrem Blut spielt. Ohne Eisen wäre Ihr Körper nicht in der Lage, Hämoglobin zu produzieren. das Sauerstoff in Ihrem Blut trägt, oder Myoglobin, das Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportiert.

Während Eisen für den Transport von Sauerstoff zu allen Zellen, Geweben und Organen in Ihrem Körper unerlässlich ist, ist dies nicht die einzige Aufgabe. Eisen ist auch für ein normales Wachstum und eine normale Entwicklung, das ordnungsgemäße Funktionieren Ihrer Zellen, die Bildung von Bindegewebe und die Synthese bestimmter Hormone erforderlich.

Um einen normalen Eisengehalt aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, dass Sie wissen, wie viel Eisen Sie benötigen jeden Tag. Als essentieller Nährstoff muss er entweder aus der Nahrung stammen, die Sie essen, oder aus einer Ergänzung. Der tägliche Eisenbedarf für Frauen variiert je nach Alter. Ihre Bedürfnisse ändern sich auch während der Schwangerschaft und Stillzeit.

• Alter 14 bis 18: 15 Milligramm
• Alter 19 bis 50: 18 Milligramm
• Alter 50 und älter: 8 Milligramm
• Schwangerschaft: 27 Milligramm
• Stillalter 14 bis 18 Jahre: 10 Milligramm
• Stillendes Alter von 19 bis 50 Jahren: 9 Milligramm

Im Vergleich dazu benötigen erwachsene Männer jeden Alters nur 8 Milligramm Eisen pro Tag.

Laut Office of Dietary Supplements , Frauen vor der Menopause und schwangere Frauen sowie jugendliche Mädchen haben es am schwersten, ihren täglichen Eisenbedarf zu decken. Darüber hinaus besteht bei einigen Frauen ein höheres Risiko für die Entwicklung einer Eisenmangelanämie aufgrund gesundheitlicher Probleme wie Menorrhagie, bei der es sich um einen ungewöhnlich starken Menstruationsfluss handelt.

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Wenn Sie Bedenken haben, ob Sie normale Eisenwerte haben, sind Sie Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine