Natürliche Möglichkeiten zur Senkung der Herzfrequenz

Das durchschnittliche Herz in Ruhe schlägt etwa 60 bis 80 Mal pro Minute und wird mit zunehmendem Alter etwas schneller. Verschreibungspflichtige Medikamente können eine Herzfrequenz senken, die gefährlich schnell schlägt. Ärzte haben auch eine Technik (die außerhalb eines medizinischen Umfelds gefährlich sein kann), die als Karotissinusmassage bezeichnet wird, um ein rasendes Herz zu stoppen. Sie können jedoch selbst einige Schritte unternehmen, um eine schnelle Herzfrequenz zu verlangsamen.

Ein gestresstes Herz ist ein Herz, das schneller schlägt als es sollte. Tun Sie, was Sie können, um den Stress in Ihrem Leben durch Entspannungstechniken, Meditation, Biofeedback, Yoga oder Tai Chi zu reduzieren. Die langsamen, tiefen Atemzüge all dieser Praktiken können helfen, Ihr Herz zu beruhigen.

Kaltes Wasser verlangsamt die Herzfrequenz, insbesondere wenn Sie unter Stress stehen, sagt Sid Kirchheimer und die Herausgeber der Gesundheitsbücher der Zeitschrift "Prevention" in "The Doctors Book of Home Remedies" (Rodale, 1993). Entspannen Sie sich also unter einer kalten Dusche.

Einige der ersten Medikamente, die Ärzte zur Behandlung eines rasenden Herzens verschreiben, sind Kalziumkanalblocker da übermäßiger Herzschlag durch überschüssiges Kalzium ausgelöst werden kann. Reduzieren Sie Ihre Kalziumaufnahme und erhöhen Sie Ihr Magnesium und Mangan (enthalten in Sojaprodukten, Blattgemüse und Nüssen), und Sie können möglicherweise ähnliche Ergebnisse erzielen.

Eine Infusion aus zwei Teilen Motherwart und einem Teil Baldrian ergibt einen entspannenden und beruhigenden Tee kann helfen, Herzklopfen zu behandeln, laut "The Complete Book of Home Herbal" von Jade Britton und Tamara Kircher. Andere Kräuter, die hilfreich sein können, sind Schädeldecke, Passionsblume, Kamille oder Limettenblüte.

Aerobic-Übungen stärken das Herz. Eine Steigerung Ihrer körperlichen Fitness verringert wahrscheinlich Ihre Ruheherzfrequenz. Wenn Sie jedoch an einer zugrunde liegenden Herzerkrankung leiden, sollten Sie vor Beginn eines anstrengenden Trainingsprogramms die Genehmigung Ihres Arztes einholen.

Da sie Ihre Herzfrequenz erhöhen können, werden koffeinhaltige Produkte am besten vermieden. Dazu gehören Kaffee, Diätpillen, Schokolade und koffeinhaltige Erfrischungsgetränke.