Muhammad Alis körperliche Fitness andamp; Ernährung

Muhummad Ali war einer der größten Schwergewichtsboxer aller Zeiten. Als Alis Karriere vorbei war, rangierte er mit Joe Louis und Rocky Marciano an der Spitze der Schwergewichtsklasse. Ali war bekannt für seine Hand- und Fußgeschwindigkeit. Er war auch ein überraschend mächtiger Puncher. Er war ein harter Arbeiter im Trainingslager und benutzte Diät und Bewegung, um in Topform zu kommen.

Ali war ein engagierter Läufer, als er im Trainingslager war. Er war daran interessiert, Ausdauer aufzubauen, weil in der Zeit, in der Ali professionell kämpfte - 1960 bis 1981 - Schwergewichts-Titelkämpfe oft 15 Runden dauerten. Die einzige Möglichkeit, in diesen Kämpfen zu bestehen, bestand darin, das Rennen zu absolvieren, das zum Aufbau von Ausdauer erforderlich ist. Ali wachte früh auf und rannte um 5:30 Uhr morgens. Normalerweise lief er sechs Meilen pro Tag, sechs Tage die Woche.

Ali arbeitete im Fitnessstudio so hart wie jeder Kämpfer seiner Zeit. Ein typisches Ali-Training umfasste 15 Minuten Aufwärmübungen, um vor einem ernsthaften Training einen guten Schweiß aufzubauen. Ali würde mit fünf dreiminütigen Runden Schattenboxen beginnen. Er würde zwischen den Runden eine Pause von 30 Sekunden machen. Ali ging dann für sechs weitere dreiminütige Runden in die schwere Tasche. Er benutzte die schwere Tasche, um an seinen Schlagkombinationen und seiner Ausdauer zu arbeiten. Er würde zwischen den Runden eine Pause von 30 Sekunden machen. Ali machte dann 15 Minuten Bodenübungen. Er würde seine Routine variieren, aber er machte Fahrradknirschen, Sit-Ups mit einem Medizinball und Beinheben als seine Hauptübungen. Dann zog Ali seine Taschenhandschuhe wieder an und schlug neun Minuten lang auf die Speedbag. Er schloss seine Boxübungen, indem er 20 Minuten lang ein Seil übersprang. Ali bewegte sich immer beim Überspringen und weigerte sich, am selben Ort zu bleiben.

Zu Beginn seiner Karriere würde Ali hart sparen. Aber als er 1964 durch den Sieg gegen Sonny Liston Meister wurde, war er kein Fan von Sparring, um sich fertig zu machen. Zum einen wollte er seine Sparringspartner nicht verprügeln und war mehr daran interessiert, seine Defensivfähigkeiten zu verbessern. Infolgedessen schlug er beim Sparring viel. Der langjährige Trainer Angelo Dundee wurde oft verärgert, wenn Ali beim Sparring Schläge bekam. "Ali hat im Fitnessstudio nie eine Entscheidung gewonnen", sagte Dundee 1996 gegenüber den New York Daily News. "Er hat im Fitnessstudio nur deshalb Schalen genommen, weil er so trainieren wollte."

Ali aß während seiner gesamten Karriere gesunde Lebensmittel. Sein Frühstück war immer gesund, mit Eiern, Orangensaft und Toast als Grundnahrungsmittel. Er aß Hühnchen und Steak als Hauptproteinquelle. Er aß grüne Bohnen, Kartoffeln und anderes Gemüse, um sicherzustellen, dass er die Energie für sein Training hatte. Er aß den ganzen Tag über regelmäßig Obst, trank Saft und Wasser.