Erhöhte Herzfrequenz während des Trainings

Menschen mit sitzendem Lebensstil haben ein erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes. Diese Krankheiten sind mit lebensbedrohlichen Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Nierenversagen verbunden. Da Insulinresistenz, Bluthochdruck und Diabetes eng mit dem sitzenden Lebensstil zusammenhängen, ist die Bedeutung von Bewegung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit und die Prävention von Krankheiten leicht zu erkennen. Während des Trainings erhöht sich Ihre Herzfrequenz, um einen Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten, der als Homöostase bezeichnet wird.

"Homöostase" bedeutet Gleichgewicht oder Gleichgewicht. Wie Ihr Körper arbeitet, um das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, spiegelt sich darin wider, wie sich Ihre Vitalfunktionen mit der Aktivität ändern. Herzfrequenz, Blutdruck und Atmung sind in Ruhe- und Schlafphasen am niedrigsten. Während des Trainings erhöhen sich Blutdruck, Puls und Atmung, um den erhöhten Bedarf an Sauerstoff und Nährstoffen durch Ihren Bewegungsapparat zu decken. Die Anpassung der Vitalfunktionen an die körperliche Aktivität Ihres Körpers ist ein Beispiel für die Homöostase in Aktion.

Stoffwechsel ist die Rate, mit der Zellen Ihres Körpers Sauerstoff und Nahrung verbrauchen. Der erhöhte Bedarf der Muskelzellen an Sauerstoff und Nährstoffen während des Trainings ist ein Zustand eines erhöhten Stoffwechsels. Die Homöostase bleibt erhalten, wenn Ihr Herz die Blutflussrate bereitstellen kann, die erforderlich ist, um den erhöhten Stoffwechselbedarf Ihres Körpers an Sauerstoff und Nährstoffen zu decken.

Sport erhöht die Produktion von Zellabfällen wie Kohlendioxid und Milchsäure Acid. Ihr Herz-Kreislauf-System hält die Homöostase zwischen der Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen und der Entfernung von Zellabfällen durch Erhöhung Ihrer Herzfrequenz aufrecht. Ihre erhöhte Herzfrequenz beschleunigt die Abgabe von sauerstoff- und nährstoffreichem Blut an Ihren Bewegungsapparat und erhöht gleichzeitig die Häufigkeit, mit der Blut aus dem Gewebe entnommen und an die Lunge abgegeben wird, um Sauerstoff zu erhalten.

Die Gesamtblutmenge in einem menschlichen Körper bleibt während des Trainings gleich. Um die Homöostase aufrechtzuerhalten, verteilt Ihr Körper den Blutfluss neu. Während des Trainings nimmt die Durchblutung des Nervensystems, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, des Gehirns und der Milz ab, während die Durchblutung des Bewegungsapparates zunimmt.

Stoffwechselprozesse erzeugen Wärme. Das Herz-Kreislauf-System hilft, die Homöostase in Bezug auf die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Eine erhöhte Herzfrequenz erhöht die Blutversorgung Ihrer Haut. Eine erhöhte Durchblutung Ihrer Haut und Schwitzen führen zu einer Wärmeableitung, und die Körpertemperatur bleibt innerhalb normaler Grenzen.

Die allgemeine Fitness bestimmt die Herzfrequenz während des Trainings. Laut Trenton J. Niemi, MS, liegt der Bereich für eine normale Ruheherzfrequenz bei 60 bis 80 Schlägen pro Minute. Die Ruheherzfrequenz eines Athleten kann nur 28 bis 40 Schläge pro Minute betragen, da sein Herz konditionierter ist und das Blut effizienter pumpt. Menschen, die sesshaft sind, können einen höheren Ruhepuls von 100 Schlägen pro Minute haben, da unzureichende Bewegung dazu führt, dass das Herz weniger effizient arbeitet.

Das Fehlen ausreichender körperlicher Aktivität kann zu Gesundheitsproblemen führen, die lähmen und töten können. Die richtige Planung von Ernährung und Bewegung mit einem vertrauenswürdigen medizinischen Fachpersonal kann die Gesundheit erhalten. Initiieren Sie keine Diät- oder Trainingsprogramme, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.