Schwindel nach dem Training: Häufige Ursachen und Tipps zur Vorbeugung

Wenn Sie sich beim Training anstrengen, können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen. Aber manchmal kann es zu gefährlichen Auswirkungen führen, wenn Sie sich überanstrengen, nicht hydratisiert bleiben oder in der Hitze trainieren, insbesondere wenn Sie sich beim Training schwindelig, übel oder schwach fühlen.

Wenn Sie Ihre Risikofaktoren für Schwindelgefühle nach dem Training verstehen, können Sie verhindern, dass das Gefühl eine gute Sitzung im Training ruiniert Fitnessstudio. Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

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Schwindelgefühl nach dem Training kann verschiedene Ursachen haben. Eine der häufigsten Ursachen für Ohnmacht nach dem Training ist einfach, sich selbst zu überanstrengen. Wenn Sie Ihren Körper zu stark drücken, kann dies dazu führen, dass Ihr Herz zu hart arbeitet und nicht genug Blut in Ihren Kopf gelangt.

Sie können sich auch schwindelig fühlen, wenn Sie Ihren Körper während des Trainings nicht mit Feuchtigkeit versorgt haben oder in der Hitze trainiert haben. Als Teil der Abkühlreaktion erweitern sich die Blutgefäße in Ihrem Körper. Die Erweiterung der Blutgefäße in Ihrem Gehirn kann zu Schwindel führen.

Schwindel kann auch das Ergebnis des Trainings auf einer Maschine mit kontinuierlicher Bewegung sein, z. B. einem Ellipsentrainer oder einem Laufband. Beim Verlassen der Maschine kann es zu Schwindel oder dem Gefühl kommen, dass Sie sich noch in Bewegung befinden, wenn Sie angehalten haben.

Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihren Schwindel nach dem Training beraten, wird sie wahrscheinlich Bewerten Sie Ihre Risikofaktoren, um die Ursache für Ihren Schwindel zu ermitteln. Übergewicht oder Formlosigkeit können zu Schwindel führen, ebenso wie Training in warmen Umgebungen und Dehydrierung.

Schwindel kann auch durch einen Zustand namens gutartiger paroxysmaler Positionsschwindel (BPPV) . Diese vestibuläre Störung tritt normalerweise plötzlich auf und wird durch die Bewegung von Kristallen in Ihrem Innenohr verursacht. BPPV kann von speziell ausgebildeten Physiotherapeuten behandelt werden.

Wenn Ihnen während des Trainings schwindelig wird, hören Sie sofort auf. Wenn Sie weiter trainieren, während Sie sich schwach fühlen, kann dies zu Stolpern, Stürzen und Verletzungen führen. Machen Sie eine Pause. Es kann hilfreich sein, sich mit dem Kopf zwischen die Knie zu setzen, um die Durchblutung des Kopfes wiederherzustellen.

Wenn Ihnen beim Training an einer Maschine schwindelig wird, halten Sie sich fest an den Schienen und verlangsamen Sie Ihr Tempo, bis Sie sicher aussteigen können. Wenn Sie nicht zu Hause sind und nach dem Training schwindelig werden, warten Sie, bis das Gefühl verflogen ist, bevor Sie versuchen zu fahren.

Wenn Sie einen Schwindelanfall verhindern, können Sie ein Training vermeiden, das durch Benommenheit oder Benommenheit unterbrochen wird eine längere Erholung als nötig. Indem Sie Ihrem Körper erlauben, sich für anstrengende Übungen richtig aufzuwärmen, geben Sie Ihrem Herzen Zeit, sich an die Veränderung des Blutbedarfs Ihrer Muskeln anzupassen.

Die richtige Flüssigkeitszufuhr - in Höhe von 7 bis 10 Unzen pro 10 bis 20 Minuten Training - und das Training im Inneren, wenn es über 90 Grad Fahrenheit liegt, können Ihnen dabei helfen, Schwindel zu vermeiden vor Hitze und Austrocknung.

Wenn Sie ständig Probleme mit BPPV haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, und trainieren Sie mit einem Freund, der Ihnen im Falle von helfen kann ein schwindelerregender Zauber.

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