So suchen Sie nach schwachen Kniesehnen

Muskeln entwickeln sich nicht ordentlich und ordentlich. Einige werden schneller stärker als andere. Manchmal ist ein Muskel auf der linken Seite stärker als sein Zwilling auf der rechten Seite oder umgekehrt. Wenn ein Muskel schwächer ist als andere, besteht ein höheres Verletzungsrisiko.

Kniesehnen sind tendenziell schwächer als ihre Gegenstücke, der Quadrizeps. Aufgrund dieses Ungleichgewichts der Muskeln gehören sie zu den am häufigsten verletzten Muskeln. Daher ist es wichtig zu wissen, ob Ihre Muskeln besonders schwach sind.

Ihre Kniesehnen bestehen aus vier verschiedenen Muskeln, die in Ihrer Hüfte beginnen und die Muskulatur hinuntergehen Hinter Ihrem Bein, hinter Ihrem Knie, und befestigen Sie es an der Oberseite Ihres Schienbeines. Es gibt zwei Muskeln an der Innenseite, die als mediale Kniesehnen bezeichnet werden, und zwei an der Außenseite, die als laterale Kniesehnen bezeichnet werden.

Da Ihre Kniesehnen durch Ihre Hüften und Knie gehen, werden sie als Zwei-Gelenk-Muskel betrachtet. Das heißt, sie unterstützen die Bewegung Ihrer Knie- und Hüftgelenke. Sie helfen Ihren Gesäßmuskeln, Ihre Hüfte zu strecken und Ihr Knie zu beugen.

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Sie verwenden Ihre Kniesehnen, wenn Sie laufen und andere Unterkörperübungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Kreuzheben ausführen. Sie sind ein unglaublich wichtiger Muskel, weil Sie sie in so vielen Bewegungen verwenden. Es ist wichtig sicherzustellen, dass sie stark genug sind, um mit allem fertig zu werden, was Sie auf sie werfen.

Die Stärkung Ihrer Kniesehnen ist im Allgemeinen eine gute Idee, um Muskelverletzungen vorzubeugen. Sie können diese Muskeln jedoch testen, um festzustellen, ob sie wirklich schwach sind.

Der genaueste Weg, sie zu testen, ist die Verwendung eines manuellen Muskeltests. Sie benötigen einen Partner - vorzugsweise einen Physiotherapeuten -, um diesen Test ordnungsgemäß durchzuführen.

So führen Sie den Test durch: Legen Sie sich mit geraden Beinen auf den Bauch. Beugen Sie ein Knie so, dass es sich in einem 90-Grad-Winkel befindet. Halten Sie dann Ihr Bein an Ort und Stelle, während Ihr Partner versucht, das Bein auf den Boden zu drücken. Der Zweck dieses Tests besteht darin, Ihre Achillessehne zu isolieren und ihre Stärke gegen Ihre Partner zu testen.

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