So berechnen Sie die Herzfrequenz während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft steigt Ihre Ruheherzfrequenz leicht an, da das Herz mehr Blut als gewöhnlich durch den Körper pumpt. In der medizinischen Online-Bibliothek von Merck Manuals heißt es, dass während die normale Ruheherzfrequenz einer Frau im gebärfähigen Alter 70 Schläge pro Minute beträgt, die Ruheherzfrequenz einer schwangeren Frau zwischen 80 und 90 liegen sollte. Behalten Sie Ihre Ruheherzfrequenz im Auge sowie Ihre Herzfrequenz während des Trainings ist wichtig, da dies ein Schlüsselindikator für Ihre Gesundheit während der Schwangerschaft ist.

Cardio-Überwachung der schwangeren Mutter vor der Geburt

Eine schwangere Frau trägt einen Satz Cardio-Monitore.

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Schritt 1

Messen Sie als erstes morgens Ihre Ruheherzfrequenz. Platzieren Sie dazu die Spitzen Ihres Zeige- und Mittelfingers an der Basis Ihres Daumens, wo sie auf Ihr Handgelenk treffen. Sie sollten ein starkes pulsierendes Gefühl spüren. Zählen Sie mit einer Stoppuhr die Anzahl der Schläge während eines Zeitraums von 60 Sekunden, um die Zeit zu verfolgen.

Schritt 2

Behalten ein Auge auf Ihre Gesamtanstrengungsrate während des Trainings. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, während des Trainings zu sprechen, oder wenn Sie nicht zu Atem kommen, verlangsamen Sie die Fahrt. Gehen Sie eine Meile um eine Strecke, um sich etwas abzukühlen, und halten Sie dann an.

Schritt 3

Messen Ihre aktive Herzfrequenz, indem Sie Ihren Mittel- und Zeigefinger 60 Sekunden lang an der Basis Ihres Daumens platzieren, genau wie beim Ermitteln Ihrer Ruheherzfrequenz.

Schritt 4

Vergleichen Ihre Messung auf ideale Herzfrequenzen für Ihre Altersgruppe während des Trainings. Im Allgemeinen sollten Frauen unter 20 Jahren 140 bis 155 Jahre alt sein, Frauen zwischen 20 und 29 Jahren sollten zwischen 135 und 150 Jahre alt sein, Frauen zwischen 30 und 39 Jahren sollten zwischen 130 und 145 Jahre alt sein und Frauen über 40 Jahre sollten zwischen 125 und 140 Jahre alt sein Keine empfohlenen Anpassungen dieser Zahl für die Schwangerschaft. Die meisten Ärzte sind sich einig, dass es am besten ist, wenn schwangere Frauen das untere Ende des Bereichs für ihre Altersgruppe erreichen.

Schritt 5

Langsam nach unten, wenn Ihre Herzfrequenz während des Trainings konstant zu hoch ist. Überwachen Sie es, um sicherzustellen, dass es abnimmt. Wenn Ihre Ruheherzfrequenz oder aktive Herzfrequenz konstant über dem Durchschnitt liegt, informieren Sie bitte Ihren Arzt.