Wie viel Natrium geht während des Trainings verloren?

By Jonas Schmidt | August 13, 2019

Natrium kann oft als ungesund angesehen werden, insbesondere wenn Sie zu viel davon in Form von salzigen Lebensmitteln konsumieren. Aber der menschliche Körper braucht tatsächlich Natrium, um richtig zu funktionieren. Hier erfahren Sie, wie Sie den Natriumverlust während des Trainings verstehen und sicherstellen, dass Sie genug davon bekommen - und nicht zu viel.

Sicherstellen, dass meine Schnürsenkel gebunden sind
      Die Menge an Natrium, die Sie während des Trainings verlieren, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab.     
Bildnachweis: PeopleImages / E / GettyImages       

Tipp

Die Menge an Natrium, die Sie während des Trainings verlieren, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab - einschließlich der Genetik, Ihrer Fitness, Ihrer Ernährung, der Natriumkonzentration in Ihrem Schweiß und Ihrer Umgebung. Im Durchschnitt verlieren Sie ungefähr 500 Milligramm Natrium pro Pfund Schweiß, das während eines Trainings verloren geht.

Gesundheitliche Auswirkungen von Natrium

Ihr Körper benötigt einen bestimmten Natriumspiegel, um richtig zu funktionieren , insbesondere um den Blutdruck, das Blutvolumen und den Muskelverbrauch aufrechtzuerhalten. Sie verlieren aber auch viel Natrium, wenn Sie durch ein intensives Training schwitzen.

Natrium wird oft als ungesunder Bestandteil bestimmter Lebensmittel bezeichnet, aber der menschliche Körper benötigt tatsächlich eine bestimmte Menge Natrium, um zu überleben. Laut dem American Heart Association Sie benötigen mindestens 500 Milligramm Natrium pro Tag, um bestimmte Körperfunktionen aufrechtzuerhalten, z. B. die Bewegung Ihrer Muskeln, die Übertragung von Nervenimpulsen und den Ausgleich von Körperflüssigkeiten.

Es ist jedoch selten, dass eine Person nur 500 Milligramm Natrium pro Tag konsumiert. Beachten Sie, dass ein einzelner Bagel fast

You May Also Like!