Wie weit sind 400 Meter auf einem Laufband?

Wenn Sie Ihr Geh- oder Laufprogramm von der Außenbahn oder dem Trail auf ein Indoor-Laufband übertragen möchten, müssen Sie möglicherweise einige Anpassungen vornehmen, einschließlich der Änderung Ihrer üblichen Art der Entfernungsmessung. Laufbänder neigen dazu, die Entfernung in Meilen pro Stunde oder Meilen pro Stunde zu berechnen. 400 Yards sind 0,23 Meilen oder knapp eine Viertelmeile. Zum Vergleich: Die Länge einer Standardlaufbahn, wie sie vom Internationalen Verband der Leichtathletikverbände festgelegt wurde, beträgt 400 Meter, was einer Viertelmeile entspricht. Daher sind 400 Meter auf einem Laufband ungefähr so ​​weit wie eine Runde um die Strecke.

Beschränken Sie Ihre Laufbandsitzung auf Nach 400 Metern oder einer Viertelmeile können Sie wahrscheinlich nicht die Mindestanforderungen an körperliche Aktivität erfüllen, die von den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten festgelegt wurden. Die CDC empfiehlt, dass gesunde Erwachsene mindestens zweieinhalb Stunden mäßiger bis intensiver Cardio-Aktivität pro Woche ausüben. Die ersten 400 Meter können jedoch als Aufwärmphase verwendet werden, in der Sie langsamer laufen oder gehen, sodass Ihr Blut durch Ihren Körper fließen und Sauerstoff zu Ihren Muskeln transportieren kann, während Sie sich auf intensivere Aktivitäten vorbereiten. Erhöhen Sie Ihr Tempo immer schrittweise.