Herz rast nach dem Training

Obwohl ein rasendes Herz nach dem Training beunruhigend und beängstigend sein kann, ist es normalerweise ein harmloser Zustand. Da es sich jedoch um ein so störendes Symptom handelt, ist es wichtig zu verstehen, wie es zu behandeln ist - und zu wissen, wann ein Arzt aufgesucht werden muss.

Ein Rennherz kann variieren Schweregrad - von einem unangenehmen Bewusstsein für Ihren Herzschlag bis zu einem beängstigenden Klopfen, das tatsächlich unter der Hautoberfläche sichtbar ist. Ein rasendes Herz ist in Hals, Rachen und Brust zu spüren und kann auch nach Beendigung des Trainings verweilen. Es kann auch von einem flatternden Gefühl, übersprungenen Herzschlägen oder dem Gefühl begleitet sein, dass Ihr Herz Blut stärker pumpt als gewöhnlich.

Kühlen Sie sich nach dem Training ab, um Ihre Herzfrequenz allmählich wieder in den normalen Rhythmus zu versetzen. Wenn Sie beispielsweise joggen, verlangsamen Sie Ihr Tempo für die letzten fünf Minuten Ihrer Routine auf einen Spaziergang. Versuchen Sie eine Entspannungstechnik wie eine progressive Muskelentspannung, bei der Sie alle Muskeln anspannen und dann jeden Muskel allmählich von den Zehen bis zum Kopf entspannen. Sie können auch Tai Chi oder Yoga nach dem Training üben.

Einige zugrunde liegende Faktoren und Bedingungen wie Rauchen, chronischer Stress, schlechte Bewegungsgewohnheiten, Bluthochdruck Druck, eine ungesunde Ernährung und ein hoher Cholesterinspiegel können Sie anfälliger für übungsbedingte Herzklopfen machen. Wenn Ihr Arzt einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand ausschließt, ist es in Ordnung, ein rasendes Herz nach dem Training zu ignorieren, es sei denn, Sie bemerken eine Veränderung oder einen plötzlichen Anstieg der Intensität.

Rufen Sie einen Arzt an, wenn Sie noch nie zuvor Herzklopfen hatten oder Risikofaktoren für Herzerkrankungen haben wie Diabetes oder Bluthochdruck. Suchen Sie außerdem sofort einen Arzt auf, wenn ein rasendes Herz von Beschwerden oder Schmerzen in der Brust, Schwindel, Ohnmacht und Atemnot begleitet wird. Dies können Anzeichen für schwerwiegendere gesundheitliche Komplikationen wie Herzstillstand, Herzinsuffizienz oder Schlaganfall sein.