7 Früchte, die Blähungen und Gase verursachen können

Es besteht kein Zweifel, dass Früchte eine gesunde Ergänzung Ihrer Ernährung sind. Sie enthalten nicht nur viele Vitamine und Mineralien, sondern sind in der Regel unverarbeitet und eine hervorragende natürliche Faserquelle. Health.gov besagt, dass Sie 2 benötigen bis 2 1/2 Tassen Obst täglich, wenn Sie eine Diät mit 2.000 Kalorien befolgen. Aus diesem Grund ist es möglicherweise überraschend, dass einige Früchte Gas und Blähungen verursachen können.

Obwohl mit Gas betriebenes Gas peinlich sein kann, ist das Nationale Gesundheitsinstitute legt nahe, dass es selten vorkommt, dass jemand zu viel Gas hat. Gas und Blähungen, die durch Früchte oder andere Arten von Lebensmitteln verursacht werden, sind mehr ärgerlich als alles andere. Und wenn Sie erst einmal verstanden haben, welche Früchte die Hauptschuldigen sind, können Sie die Art und Weise, wie Sie sie essen, optimieren, um Unbehagen und Verlegenheit zu minimieren.

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Äpfel können Gas verursachen, weil sie Fructose . Fruktose lässt Obst süß schmecken, kann aber auch Blähungen und Gase verursachen, da es sich um eine Zuckerart handelt, die manche Menschen schwer verdauen können. Nicht jeder hat Probleme, Fruktose zu verdauen, aber wenn Sie einer von denen sind, die dies tun, und Sie gerade einen Apfel abgerieben haben, fühlen Sie sich möglicherweise aufgebläht und suchen das nächste Badezimmer. Frauengesundheit schlägt vor, einen halben Apfel zu essen zu einem Zeitpunkt und langsam kauen, was helfen kann, die Fruktose abzubauen, bevor sie Ihr Verdauungssystem verwüstet.

Birnen, eine weitere von vielen geliebte Frucht, enthalten neben Pektin viele Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken und Sie satt machen. Aber es ist das Sorbit , ein in Birnen enthaltener Zuckeralkohol, der zu Blähungen führen kann. Sorbit wird vom Körper langsam aufgenommen und gärt, wenn es in den Dickdarm gelangt. Dies ist es, was bei manchen Menschen zu Blähungen, Gas und sogar Krämpfen führt, obwohl Bewegung dazu beitragen kann, das Gas schneller durch Ihren Körper zu bewegen.

Kirschen, Trauben, Mangos und Ananas sind auch einige der üblichen Verdächtigen hinter Blähungen und Benzin. Sie mögen diese Früchte lieben, weil sie süß sind, aber wenn Ihr Dünndarm nicht den gesamten Zucker aufnimmt, kann es sein, dass Ihr Dickdarm zu Blähungen und Gasen führt. Nehmen Sie sich wie bei Äpfeln Zeit, wenn Sie diese Früchte essen, und beschränken Sie Ihre Portionsgröße auf eine halbe Tasse.

Trockenfrüchte sind tragbar, süß wie Süßigkeiten und werden nicht benötigt gekühlt werden, was alles gut ist. Einige getrocknete Früchte wie Rosinen und Pflaumen können jedoch zu Blähungen und Blähungen führen. Der konzentrierte Zucker und die Ballaststoffe in diesen Lebensmitteln helfen, Ihren Dickdarm zu füttern. Das tut Ihnen dann den Gefallen, unverdauten Zucker und Ballaststoffe zu fermentieren.

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