Ist Ellipsentrainer gut Cardio?

In Bezug auf den Kalorienverbrauch bietet der Ellipsentrainer ein effektives Herz-Kreislauf-Training. Laut Angaben von Harvard Health Publications können Sie je nach Körpergewicht bis zu 800 Kalorien pro Stunde mit einem Ellipsentrainer trainieren. Allerdings passt nicht jeder Ellipsentrainer zu jedem Körper - und dies ist nur die erste von mehreren Überlegungen, die Sie bei der Auswahl eines Cardio-Geräts berücksichtigen sollten.

Die meisten Ellipsentrainer werden mit beweglichen Lenkern geliefert, die auf die Bewegung und den Widerstand der Pedale abgestimmt sind. Durch Drücken und Ziehen an diesem Lenker werden die Hauptmuskelgruppen Ihres Oberkörpers aktiviert, wodurch ein echtes Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Training entsteht. Mehr Muskeln bedeuten mehr verbrannte Kalorien. Nur Ihre Hände auf den Lenker zu legen, ohne tatsächlich zu drücken und zu ziehen, bringt Ihnen jedoch nicht viel. Stellen Sie also sicher, dass Sie tatsächlich an diesen Armen arbeiten, anstatt nur "anzurufen".

Viele Ellipsentrainer im Fitnessstudio haben eine variable Schrittlänge. Dadurch können sie eine Reihe verschiedener Körpertypen anpassen. Wenn Ihr Schritt jedoch sehr kurz oder sehr lang ist, haben Sie möglicherweise Probleme, einen Ellipsentrainer zu finden, der zu Ihrem natürlichen Schritt passt - insbesondere, wenn Sie einen Ellipsentrainer für den Heimgebrauch kaufen. Wenn der Ellipsentrainer beim ersten Gebrauch nicht bequem ist, ist er nie wirklich bequem zu bedienen - und in diesem Fall ist es möglicherweise besser, wenn Sie ein Fahrrad oder ein Laufband verwenden.