Kann ich abnehmen, indem ich zwei Meilen pro Tag laufe?

Übung ist eine bewährte Methode, um Kalorien zu verbrennen. Aber um bei einem täglichen Lauf von 2 Meilen Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich selbst wiegen, Ihre tägliche Kalorienaufnahme messen und berechnen, wie viele Kalorien Sie beim Laufen verbrennen werden. Wenn Sie Ihre Ernährung gegebenenfalls zusammen mit dem Laufen anpassen, können Sie wahrscheinlich Ihr Gewichtsverlustziel erreichen.

Geschwindigkeit nicht. Sie wirken sich beim Laufen nicht so stark auf Ihren Kalorienverbrauch aus wie auf Ihr Gewicht. Schwerere Menschen verbrennen während eines Meilenlaufs mehr Kalorien als leichtere Menschen. Zum Beispiel verbrennt eine Person, die 130 Pfund wiegt, 246 Kalorien während eines 2-Meilen-Laufs, während eine Person, die 205 Pfund wiegt, 388 Kalorien verbrennt. Alternativ können Sie mit durchschnittlich 100 Kalorien pro Meile arbeiten. Um 1 Pfund zu verlieren, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrennen: Dies entspricht 14 Tagen für die 130-Pfund-Person und neun Tagen für die 205-Pfund-Person. Wenn dies mit einer ausgewogenen kalorienkontrollierten Ernährung kombiniert wird, verlieren Sie natürlich Gewicht. Sie müssen bedenken, dass Sie mit abnehmendem Gewicht weniger Kalorien während Ihres täglichen Laufs verbrauchen. Wenn Sie sich jedoch an die Routine halten, können Sie Ihr Gewicht halten, sobald Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben.