Boxen Vs. Gewichtheben für Fettabbau

Boxen und Gewichtheben sind insofern ähnlich, als beide Trainingspläne stark mit "Macho" -Einstellungen verbunden sind. Die Ähnlichkeiten hören jedoch genau an diesem Punkt auf. Beide verwenden unterschiedliche Trainingsmethoden, Zeitpläne und Übungen, um unterschiedliche Fitnessziele zu erreichen. Was den Fettabbau betrifft, hängt dies am besten davon ab, wie sich diese Methoden auf Ihren Körper auswirken.

Boxen als Sport bedeutet Training, um sich auf einen Kampf im Ring vorzubereiten. Viele Boxpraktiker besuchen jedoch einfach den Unterricht, um die Fitness- und Selbstverteidigungsvorteile des Trainings zu nutzen. Eine typische Boxsitzung dauert ungefähr eine Stunde und ist aufgeteilt in Sparring, Übungsübungen, Krafttraining und leichte Aktivitäten wie Dehnen oder Unterrichten. Hobby-Boxer besuchen normalerweise zwei- oder dreimal pro Woche die Klasse, während Wettkampfkämpfer fünf- oder sechsmal trainieren.

Beim Gewichtheben dreht sich alles um Kraft, obwohl Bodybuilder möglicherweise auch über Aspekte des Aussehens wie Größe oder Definition besorgt sind. In einer Sitzung zum Gewichtheben durchläuft ein Athlet eine Reihe von Übungen, bei denen er schwere Gewichte hebt, um seine Kraft und Ausdauer zu entwickeln. Sitzungen können sich über den gesamten Körper erstrecken oder sich auf einen einzelnen Bereich wie Beine oder Arme konzentrieren. Gewichtheberprogramme können aus zwei bis drei allgemeinen Sitzungen oder vier oder fünf speziellen Trainingseinheiten bestehen.

Sie verbrennen Fett, wenn Sie einen Zustand mit negativem Kalorienungleichgewicht erreichen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie essen, muss Ihr Körper die überschüssige Energie von irgendwoher bekommen. Es bekommt es durch Verbrennen von Kalorien, die es früher als Fett gespeichert hat. Wenn es auf diese Fettenergie zugreift, verbrennt man Fett und verliert Gewicht. Unter dem Gesichtspunkt des Trainings ist die Anzahl der Kalorien, die ein Training verbrennt, der wichtigste Faktor, wenn es darum geht, Körperfett zu verlieren.

Laut NutriStrategy, einer Website für Gesundheitsressourcen, verbrennt eine 155-Pfund-Person zwischen 200 und 500 Kalorien pro Stunde Gewicht Heben, je nachdem, wie kräftig er sein Training macht. Eine Boxtrainingssitzung, bei der gleiche Teile der verschiedenen Aktivitäten vorausgesetzt werden, wird etwa 500 bis 600 brennen. Nach diesem Standard ist das Boxtraining vom Standpunkt des Fettabbaus aus besser als das Training mit Gewichten.