5 Fähigkeitsbezogene Komponenten der körperlichen Fitness

Fitness ist mehr als nur hauttief. Anstatt sich auf Aussehen und Größe zu verlassen, können Sie mit den kompetenzbezogenen Komponenten der Fitness Ihre körperliche Fitness in Bezug auf Ihre Möglichkeiten beschreiben. Darüber hinaus können fähigkeitsbezogene Fitnessübungen Ihnen helfen, Ihre Leistung in jedem Bereich zu verbessern.

Laut Nationale Akademie für Sportmedizin Diese kompetenzbezogene Komponente misst Ihre Fähigkeit, die Richtung und Position Ihres Körpers zu ändern ohne die Kontrolle zu verlieren. Je schneller Sie diese Aufgaben erledigen können, desto flexibler sind Sie. Zu den fähigkeitsbezogenen Fitnesstests für Beweglichkeit kann beispielsweise das Durchlaufen von Kursen mit Zapfen gehören.

Wenn Sie Ihre Beweglichkeit verbessern möchten, klicken Sie auf Das American College of Sports Medicine schlägt vor, einige Übungen auszuprobieren:

• Kampfseile

Balance misst Ihre Fähigkeit, aufrecht und in Position zu bleiben, selbst angesichts von Hindernissen. Dies bleibt eine der wichtigsten kompetenzbezogenen Komponenten der Fitness im mittleren und fortgeschrittenen Alter. Das Mayo Clinic berichtet, dass ein ausgezeichnetes Gleichgewicht dazu beitragen kann, Stürze und Brüche zu verhindern, die ältere Erwachsene gefährden. Selbst in der Kindheit und im frühen Erwachsenenalter ist das Gleichgewicht ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Fitnessroutine und kann die Kernkraft verbessern.

Yoga ist eine der beliebtesten fähigkeitsbezogenen Fitnessübungen für das Gleichgewicht. Menschen, die Yoga nicht ausprobieren möchten oder sich noch nicht dazu bereit fühlen, können einfachere Gleichgewichtsübungen ausprobieren. Beispiel: Mayo Clinic empfiehlt, einige Sekunden lang mit einem leicht angehobenen Fuß zu stehen und dann die Füße zu wechseln.

Lesen Sie mehr: Die besten Balance-Übungen, die Sie können In jedem Alter tun

Athleten mit hervorragender Koordination verarbeiten visuelle Informationen schnell und reagieren entsprechend mit Händen und Füßen. Zum Beispiel können Fußballspieler mit ausgezeichneter Koordination nahtlos miteinander umgehen. Darüber hinaus verwenden Basketballspieler die Koordination, um zu dribbeln, zu passen und zu schießen.

Zu den koordinationsbezogenen Fitnessübungen gehören:

• Springseil

Geschwindigkeit ist möglicherweise die intuitivste der fähigkeitsbezogenen Fitnesskomponenten, da sie misst, wie schnell Sie bestimmte Aufgaben erledigen können. Einer der häufigsten fähigkeitsbezogenen Fitnesstests für Geschwindigkeit ist das Laufen und Zeitsprinten. Sie können Ihre Zeit jedoch auch für andere Aufgaben testen.

Welche Art von Geschwindigkeit Sie verbessern möchten, hängt möglicherweise von Ihrem Lieblingssport ab. Zum Beispiel möchten Radfahrer und Schwimmer oft ihre Zeit in ihren spezifischen Sportarten verlängern. Darüber hinaus arbeiten Kampfkünstler häufig daran, ihre Handgeschwindigkeit zu erhöhen, um mehr Treffer zu erzielen.

Lesen Sie mehr: Handgeschwindigkeitsübungen für Kampfkünste

Kraft ist die Kombination Ihrer Geschwindigkeit und Kraft während einer bestimmten körperlichen Aktivität. Wenn Sie viel physische Kraft haben, bedeutet dies oft, dass Sie schnell viel Kraft erzeugen können, obwohl Sie diese Kraft möglicherweise nur für kurze Ausbrüche beibehalten. Zum Beispiel machen Powerrunner gute Sprints und Powerlifter haben hohe Maximalwerte für eine Wiederholung.

Die berüchtigten Burpees und immer beliebter werdenden Boxsprünge tragen zur Leistungssteigerung bei. Kettlebell-Übungen und schweres Gewichtheben können ebenfalls dazu beitragen, Ihre Kraft zu steigern.

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