Will.i.am hat 20 Pfund abgenommen, indem er Fleisch aus seiner Ernährung gestrichen hat

Will.i.am eröffnete, wie er 20 Pfund abgenommen hat, nachdem er völlig fleischfrei geworden war. Der 43-jährige Rapper hat im vergangenen Jahr 210 Pfund auf die Waage gebracht, weil er ständig zu viel gegessen und auf verarbeiteten Lebensmitteln gebissen hat.

"Ich habe schlecht gegessen und schlecht geschlafen. Kein Regime", sagte der Frontmann der Black Eyed Peas zu Arianna Huffington Thrive Global Podcast (über Insider ). "Ich wollte gegen 5 Uhr morgens schlafen ... Ich würde mit Leuten streiten, wie 'Alles was ich brauche sind ungefähr zwei Stunden am Tag.' Wie Boom, ein Nickerchen und ein Nickerchen und ich bin einfach bereit zu gehen. "

Will.i.ams Lebensstilentscheidungen schlossen sich schließlich zusammen und gefährdeten seine Gesundheit. "Ich habe verschiedene Arten von Störungen verursacht", gestand er. "Und angefangen mit meinem hohen Blutdruck und meinem Cholesterin. Ich hatte sauren Reflux, Nasentropfen ... Wenn Sie so viel Säure in sich haben, bedeutet das, dass Ihr Körper Entzündungen und Schleim bekämpft, und das ist eine giftige Umgebung, die dazu führt andere Krankheiten. "

Will.i.am erklärte, sein Arzt habe Bedenken hinsichtlich des Cholesterins und des Blutdrucks des Sängers geäußert, da seine Familie an Herzerkrankungen und Diabetes leide. Infolgedessen schnitt der Sänger Fleisch, Zucker und verarbeitete Lebensmittel und folgte einem www.livestrong.com = "" slidehow = "" 1011121-going- Flexitarian-11-Easy-Lifestyle-Shifts-Can-Make = "" "=" "> pflanzliche Diät.

"Ich habe mein Regime geändert, bin pflanzlich geworden und es hat mein Leben verändert. Ich habe 20 Pfund abgenommen", sagte er. "Mein Cholesterinspiegel ist gesunken, mein Bluthochdruck ist gesunken. Mein Stresslevel ist natürlich gesunken. Ich habe mehr Energie. Mein Schlafschema ist fantastisch."

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von NutritionStarringYOU.com und Autorin von " Der proteinreiche Frühstücksclub ", sagt LIVESTRONG.COM, dass die Vorteile der neuen Diät von Will.i.am wahrscheinlich weniger mit Schneiden zu tun haben Fleisch und mehr mit dem zu tun, durch das er es ersetzt hat.

Zum Beispiel, sagt sie, wenn man weniger Fleisch und mehr dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse isst, erhöht sich die Aufnahme von Magnesium, einem Mineral, das hilft um Stress abzubauen, Muskeln zu entspannen und einen besseren Schlaf zu fördern.

"Wenn Menschen Fleisch essen, ist es nicht einmal unbedingt schlecht, Fleisch zu essen, aber wir essen viel zu viel davon", erklärt sie. Daten des US-Landwirtschaftsministeriums legen nahe, dass wir dieses Jahr eine Rekordmenge Fleisch essen werden - 222,2 Pfund pro Person, um genau zu sein. Und obwohl die Regierung empfiehlt, dass wir über fünf bis sieben Unzen Fleisch täglich, das USDA sagt voraus, dass der durchschnittliche Amerikaner fast 10 Unzen pro Tag fallen wird.

Darüber hinaus unterstützen pflanzliche Lebensmittel die Darmgesundheit zu Harris-Pincus. Wieso spielt das eine Rolle? Es hat alles mit Serotonin oder dem "Wohlfühlhormon" zu tun, das Funktionen wie Stimmung, Angst und Glück beeinflusst . Während im Gehirn etwas Serotonin produziert wird, werden 80 bis 90 Prozent davon im Darm oder im Darm hergestellt. Und gesunde Darmbakterien bringen Ihren Darm dazu, mehr daraus zu machen.

Wie können gesunde Darmbakterien gefördert werden? Sie haben es wahrscheinlich erraten: "Indem Sie viel mehr pflanzliche Lebensmittel essen", sagt Harris-Pincus.

Ähnlich wie Will.i.am verlor der "The Office" -Schauspieler Craig Robinson satte 50 Pfund Anfang dieses Jahres , nachdem er Fleisch und Alkohol von seiner Diät gestrichen hatte. Aber Vorsicht: Vegetarier werden nicht automatisch zu Gewichtsverlust führen.

Laut Harris-Pincus, Kalorien für Kalorien, fühlen Sie sich mit einem Stück magerem Fleisch voller als mit einem Bagel oder einer Schüssel Nudeln. Das liegt daran, dass raffinierte Kohlenhydrate von fast allen Ballaststoffen befreit wurden, sodass Ihr Körper sie sehr schnell verdauen kann. Auf der anderen Seite dauert die Verdauung von Fleisch länger, sodass Sie länger satt sind. Daher ist es wichtig, sich auf vegetarische Lebensmittel zu konzentrieren, die das Sättigungsgefühl fördern, wie Bohnen und Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind.

Wenn Sie ein Fan von schwarzäugigen Erbsen und den schwarzäugigen Erbsen sind, möchte Will.i.am, dass Sie erwägen, Fleisch aus Ihrer Ernährung zu streichen. "Es hat mein Leben verändert und ich würde jeden ermutigen, ein pflanzliches Regime zu haben", sagte er zu Huffington.

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