Macht Brot Ihren Hintern größer?

Gewichtszunahme kann durch viele Dinge verursacht werden, wie z. B. einen sitzenden Lebensstil, eine reichhaltige Ernährung oder andere Faktoren wie Genetik oder Gesundheitszustände. Wenn das Brot teilweise für Ihre Gewichtszunahme verantwortlich ist, ist es höchstwahrscheinlich die Menge an Brot, die Sie konsumieren, und die Art des Brotes, das Sie essen, das das Problem verursacht. Einige Brote können Ihnen jedoch dabei helfen, ein gesundes Gewicht zu halten.

Zu viel jeglicher Art von Lebensmitteln kann Gewichtszunahme verursachen. Abhängig davon, wie Ihr Körper Fett verteilt, können Sie durch den Verbrauch zu vieler Kalorien an Gewicht in Ihrem Sitz zunehmen. Um 1 Pfund zuzunehmen, müssen Sie 3.500 Kalorien verbrauchen. Daher stellt eine Scheibe Brot mit 100 Kalorien keine Bedrohung für Ihre Ernährung dar. Der Verzehr mehrerer Backwaren kann jedoch bis zu 1.000 Kalorien ergeben - was zu einer Gewichtszunahme führt.

Brot wird in der Ernährungspyramide des US-Landwirtschaftsministeriums als Getreide eingestuft. Das USDA schlägt vor, dass eine Diät mit 1.600 Kalorien sechs tägliche Portionen Getreide oder Brot enthält. Eine Scheibe Brot entspricht einer Portion. Neun Portionen werden für eine tägliche Diät mit 2.200 Kalorien und 11 Portionen für eine Diät mit 2.800 Kalorien empfohlen.

Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten oder Gewicht verlieren möchten, wählen Sie Vollkornbrot essen. Vollkornprodukte sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was übermäßiges Essen und Gewichtszunahme verhindert. Die Ernährungsberaterin der Mayo-Klinik, Katherine Zeratsky, erklärt, dass raffinierte Körner wie Weißbrot viele ihrer Nährstoffe verlieren. Diese Brote sind oft kalorienreicher und sorgen nicht dafür, dass Sie sich satt fühlen, da ihnen der Fasergehalt entzogen ist.

Trainieren Sie regelmäßig - vorzugsweise 30 Minuten lang, an den meisten Tagen der Woche. Wenn Sie Ihrer Routine mehr Bewegung hinzufügen, können Sie Kalorien verbrennen, die Sie tagsüber verbrauchen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, können Sie ein gesundes Gewicht halten. Schneiden Sie das Brot nicht vollständig aus Ihrer Ernährung heraus. Ihr Körper profitiert von den Nährstoffen im Brot; Wählen Sie einfach, alle Lebensmittel in Maßen zu essen.