Hilft Fischöl meinen Knien?

Fischöl, ein Ergänzungsfisch in Omega-3-Fettsäuren, bietet eine Reihe von Vorteilen, von der Steigerung der kognitiven Funktion bis zum Schutz Ihres Herzens. Es kann auch Vorteile für Ihre Gelenke bieten, insbesondere für Ihre Knie. Um die höchste Menge an Fischöl in Ihrer Ernährung zu erhalten, wählen Sie fetten Fisch wie Makrele, Thunfisch und Lachs. Um Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Sie nicht mehr als 3 Gramm Omega-3-Fettsäurepräparate - einschließlich Fischölkapseln - täglich zu sich nehmen, empfiehlt das University of Maryland Medical Center.

Erhalten Sie ausreichende Mengen Fischöl in Ihrer Ernährung kann helfen, schmerzhafte Arthritis in Ihren Knien zu verhindern, die Sport- und Fitnessaktivitäten sowie alltägliche Bewegungen wie Gehen und Treppensteigen einschränken kann. Eine Studie in der Mai-Juni-Ausgabe 2005 der italienischen Fachzeitschrift "La Clinica Terapeutica" zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die mit rheumatoider Arthritis verbundenen Symptome verbessern und den Bedarf an Schmerzmitteln verringern können.

Knieentzündungen sind im Allgemeinen mit Arthritis verbunden, können aber auch auftreten, wenn Sie sich am Knie verletzen - Verdrehen, Schrauben und Überdehnen können Knieentzündungen auslösen, die Schmerzen verursachen können. Fischöl ist eine gute Option zur Verringerung von Entzündungen. In der Juni 2011-Ausgabe von "Phytotherapy Research" veröffentlichte Forschungsergebnisse korrelieren Omega-3-Fettsäuren in Leinöl mit einer verminderten Entzündung der Gelenke. Vermutlich würden Sie die gleichen Vorteile aus den Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch ziehen.

Muskelschmerzen durch Kniegelenkflexion und Verwendung des Quadrizeps können bei einer beliebigen Anzahl von auftreten Sportliche Aktivitäten, aber der Verzehr von Fischöl kann helfen, diese Schmerzen zu lindern. Die im "Clinical Journal of Sport Medicine" vom März 2009 verfügbaren Daten legen nahe, dass der Konsum von Omega-3-Fettsäuren die Schmerzen innerhalb von 48 Stunden nach dem Training lindert. Dies macht Fischöl potenziell wirksam zur Linderung von Schmerzen mit verzögertem Auftreten in den Muskeln, die die Knie umgeben.

Fischöl hilft den Knien; Zu wenig in der Ernährung kann zum Verlust des Knieknorpels beitragen. Der Körper braucht ein Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Säuren, und zu viele Omega-6-Säuren können laut einer Studie in der Mai-Ausgabe 2008 der Zeitschrift "Osteoarthritis and Cartilage" Knochenmarkläsionen auslösen. Forscher bemerken, dass Sie mehr Fischöl konsumieren sollten, um das richtige Gleichgewicht der Fettsäuren aufrechtzuerhalten.