Warum sehne ich mich während meiner Periode nach Süßigkeiten?

Das Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln vor und während Ihrer Periode ist eine häufige Erfahrung. Wahrscheinlich hatten Sie während Ihrer Periode Heißhunger auf Süßigkeiten oder kennen jemanden, der dies normalerweise tut. Frauen können sich während ihrer Periode aus verschiedenen Gründen nach Süßigkeiten sehnen - von Veränderungen des Blutzuckers oder der Hormone bis hin zu niedrigen Konzentrationen bestimmter Nährstoffe.

Die meisten Frauen Menstruationszyklen alle 28 Tage oder so. In den Tagen vor ihrer Periode könnten Frauen feststellen, dass sie ängstlich, mürrisch sind oder bestimmte Lebensmittel wünschen. Diese Veränderungen sind als Verlangen nach prämenstruellem Syndrom (PMS) und Stimmungsschwankungen bekannt. Sie ändern sich oft oder hören auf, wenn Menstruationsblutungen beginnen.

Während dieses Zeitraums, der normalerweise weniger als eine Woche dauert, verliert eine Frau normalerweise etwa einen Drittel einer Tasse (80 Milliliter) Blut. Es ist jedoch möglich, weit weniger Blutverlust oder viel mehr zu haben - sogar eine ganze Tasse wert. Während dieser Zeit können andere Heißhungerattacken und Symptome auftreten, von Benommenheit bis zu einem starken Verlangen nach Zucker.

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Es wird angenommen, dass Heißhunger während des Menstruationszyklus auf hormonelle Veränderungen . "Östrogen und Progesteron steigen und fallen kurz vor der Periode ab, und dies ist eine Theorie für erhöhten Hunger", sagt Dr. Clare Ballingall , Vorsitzende des Royal Australian College of General Practitioners.

In einem Interview mit der Huffington Post hat der Ernährungsberater Alexandra Parker gibt an, dass Cortisol, bekannt als" Stresshormon ", gleichzeitig ansteigt, während Serotonin, ein Hormon, das bei der Regulierung Ihres Hormons hilft Stimmung nimmt ab. Schließlich, mit all diesen Änderungen, die Regulierung des Blutzuckerspiegels durch den Körper kann ebenfalls geändert werden. Die Kombination dieser Änderungen führt häufig zu PMS-Verlangen nach Lebensmitteln, die sind fett, süß oder reich an Kohlenhydraten .

Obwohl einige Frauen nach Beginn der Blutung weniger Heißhunger verspüren, kann das Verlangen nach Beginn der Menstruation anhalten, was jedoch auf Mangelernährung zurückzuführen sein kann. Beispielsweise müssen Frauenkörper während und nach einem Zyklus neue rote Blutkörperchen bilden, was durch Vitamine und erleichtert wird Mineralien, einschließlich Vitamin B12, Folsäure und Eisen .

Eisenarm kann Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Müdigkeit verursachen und möglicherweise Heißhunger auf Süßigkeiten auslösen. In einem Interview mit der Huffington Post hat die Ernährungsberaterin Kate Leinweber stellt andere Nährstoffe fest, die während des Menstruationszyklus benötigt werden, wie z. B. Magnesium. Eine Studie aus dem Jahr 2016 im Internationalen Archiv für Integrierte Medizin hat gezeigt, dass die essentiellen Mineralien Kalzium, Magnesium und Phosphor schwanken alle während des Menstruationszyklus einer Frau und erklären das Verlangen, das kommt und geht.

Interessanterweise können diese Mineralien mit vielen Ihrer Gelüste nach fetthaltigen oder süßen Lebensmitteln übereinstimmen. Beispielsweise können Kalzium und Phosphor leicht in Milchprodukten gefunden werden. Heißhungerattacken können aus Magnesiummangel , wobei Schokolade während der Menstruation als bevorzugtes Lebensmittel während der Menstruation identifiziert wurde fließen.

Angesichts aller Veränderungen in Ihrem Körper ist es nicht verwunderlich, dass Sie könnte nach Süßigkeiten verlangen. Magnesiummangel und Schokolade sind eine Sache, aber was ist mit anderen Süßigkeiten? Und warum haben nicht alle das gleiche Verlangen?

Nun, es geht wieder um Hormone - Frauen mit einem höheren Gehalt an bestimmten Hormonen (insbesondere hohe Östradiol- und Leptinspiegel ) während ihres Menstruationszyklus wünschen sich eher süße und kohlenhydratreiche Lebensmittel. Denken Sie daran, dass nicht alle süßen Lebensmittel schlecht sein müssen. Sie können immer frische Fruchtsäfte oder Smoothies ohne Zuckerzusatz trinken. Andere Alternativen sind alternative Süßstoffe wie Lucumapulver oder getrocknete Früchte wie Pflaumen und Rosinen.

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