Was zu essen, um die Gallenblase gesund zu halten

Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen verursacht ein hoher Cholesterinspiegel in der Galle 80 Prozent der Gallensteine. Gallensteine ​​verursachen Cholezystitis oder Entzündungen der Gallenblase, die zu starken Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen können. Um Fett zu verdauen, bildet die Leber Galle, die anschließend in der Gallenblase gespeichert wird. Wenn die Galle aushärtet, bilden sich Gallensteine. Eine richtige Ernährung kann die Gallenblase gesund halten und Gallenblasenanfälle verhindern.

Während hohe Dosen gesättigt Fette können das zirkulierende Cholesterin und das Risiko von Gallensteinen erhöhen. Es ist unnötig, Fett vollständig aus Ihrer Ernährung zu streichen. Die Wahl gesunder Fette kann den Körper gesund und die Gallenblase glücklich machen. Versuchen Sie, Fleisch zu reduzieren, das reich an gesättigten Fetten wie rotem Fleisch und Organfleisch ist. Das Essen von Lachs oder anderem Fleisch, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, kann nicht nur Ihre Gallenblase gesund halten, sondern auch Ihren Cholesterinspiegel senken. Denken Sie daran, dass etwas Fett in der Ernährung notwendig ist, um das Verlangen zu kontrollieren und Ihre Gehirnleistung und gesunde Haut zu erhalten.

In einem Artikel des American Journal of Medicine aus dem Jahr 2006 berichteten Forscher der Universität of Kentucky Medical Center berichtete, dass nach einer Untersuchung der Ernährung von 77.000 Frauen festgestellt wurde, dass Frauen mit einer höheren Aufnahme von Obst und Gemüse weniger wahrscheinlich Gallenblasenattacken und anschließende Entfernung ihrer Gallenblasen hatten. Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler waren mit einem geringeren Risiko für Cholezystektomie oder Entfernung der Gallenblase verbunden.

Vollkornprodukte senken nachweislich das Risiko vieler chronischer Krankheiten der Vollkornrat. Der Verzehr von Lebensmitteln wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Quinoa und Hafer kann das Risiko für Schlaganfall und Herzerkrankungen verringern, indem der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird. Die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verringert das Risiko von Gallenblasensteinen. Essen Sie täglich 2 bis 3 Portionen Vollkornprodukte.

Das University of Maryland Medical Center gibt an, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gesamtgewichts und der täglichen Bewegung erhalten bleibt die Gallenblase gesund. Nehmen Sie langsam und endgültig ab, da Sie durch eine Jo-Jo-Diät einem Risiko für Gallenblasenanfälle ausgesetzt sind.