Was ist die geringste Menge an Kalorien, die ich an einem Tag essen kann?

Kalorien liefern Energie, die Sie für die täglichen Aktivitäten benötigen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, geringer sein als die Kalorien, die Sie verbrennen. Es gibt jedoch eine Grenze, über die Sie nicht hinausgehen sollten, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht.

Frauen sollten nicht weniger konsumieren Laut der Veröffentlichung "HEALTHbeat" der Harvard Medical School liegt die Untergrenze für Männer bei 1.500 Kalorien pro Tag, während die Untergrenze für Männer bei 1.500 Kalorien pro Tag liegt. Die National Institutes of Health stellen jedoch fest, dass die meisten Frauen sicher Gewicht verlieren können, indem sie 1.000 bis 1.200 Kalorien pro Tag verbrauchen, während Männer 1.200 bis 1.600 Kalorien verbrauchen können, um sicher abzunehmen. Es ist immer am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm starten, um festzustellen, welche Menge an Kalorien Sie täglich täglich zu sich nehmen können. Dies hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Aktivitätsniveau, aktuellem Gewicht und Ihren Ernährungsgewohnheiten ab.

Für eine grobe Schätzung der Kalorien, die zur Aufrechterhaltung Ihres aktuellen Gewichts benötigt werden, multiplizieren Sie einfach Ihre Gewicht um 15, wenn Sie mäßig aktiv sind und 12, wenn Sie nicht sind. Um bei 1 bis 2 Pfund pro Woche sicher abzunehmen, verursachen Sie durch eine Kombination aus Diät und Bewegung ein Kaloriendefizit von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag.

Wenn Sie im Laufe der Zeit die richtige Menge an Kalorien im Gleichgewicht haben, können Sie ein gesundes Gewicht halten . Wenn Sie an einem Tag zu wenig Kalorien essen, machen Sie dies am nächsten Tag wieder wett. Wenn Sie zu viele Kalorien essen, reduzieren Sie die Menge, die Sie am nächsten Tag haben.