Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie ein Sixpack anstreben

Das alte Sprichwort "Du bist was du isst" spielt eine entscheidende Rolle bei der Erreichung von Six-Pack-Bauchmuskeln. Als gemeinsames Fitnessziel benötigen Six-Pack-Bauchmuskeln ein spezielles Trainingsprogramm sowie einen spezifischen Ernährungsplan. Bestimmte Lebensmittel werden empfohlen, während andere Lebensmittel vermieden werden sollten. Diese Lebensmittel liefern leere Kalorien, ohne essentielle Nährstoffe hinzuzufügen. Laut der Mayo-Klinik ist die richtige Ernährung das Ergebnis des Verständnisses der Rolle von Ballaststoffen, Fett, Cholesterin und Kalorien. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie einen Ernährungsplan ändern oder beginnen.

Verarbeitete Lebensmittel wie Konserven Suppen, Hot Dogs, Pommes oder andere Snacks sollten vermieden werden, wenn Sie ein Sixpack erhalten. Diese Lebensmittel enthalten verschiedene künstliche Inhaltsstoffe, Füllstoffe und Konservierungsstoffe, die keine essentiellen Nährstoffe liefern. Diese Lebensmittel sind typischerweise auch reich an Fett, Kohlenhydraten oder Natrium, während sie nur geringe Mengen an Protein nachweisen. Zum Beispiel enthält ein Hot Dog fast 190 Kalorien, 7 g Protein, 16 g Gesamtfett und 550 mg Natrium

Süßigkeiten, einschließlich Süßigkeiten, Kekse und Cracker, sollten vermieden werden, wenn Sie ein Sixpack erhalten. Süßigkeiten enthalten hauptsächlich einfache Kohlenhydrate aus Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und anderen Süßungsmitteln und enthalten weder Protein noch andere Nährstoffe. Die übermäßigen Mengen an Kohlenhydraten in Süßigkeiten liefern erhebliche Mengen an Kalorien, die die Fettspeicherung fördern, wodurch das Potenzial für das Erreichen eines Sechserpacks durch Erhöhung des Blutzuckerspiegels des Körpers verringert wird.

Fett hat einen schlechten Ruf, wenn es darum geht, ein Sixpack zu bekommen, aber es gibt gute und schlechte Fette. Die schlechten Fette umfassen Transfett, gesättigtes Fett und signifikante Mengen an Gesamtfett. Zu den Lebensmitteln mit hohem Fettgehalt, die vermieden werden sollten, gehören ganze Milchprodukte wie Milch und Käse sowie gesättigte tierische Fette aus fettem Fleisch wie Rind- und Schweinefleisch, heißt es auf der Website Time to Run. Eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett ist für ein Sixpack unerlässlich. Diese fetthaltigen Lebensmittel verhindern, dass Sie das richtige Gleichgewicht erreichen.

Ähnlich wie Süßigkeiten enthalten alkoholische Getränke erhebliche Mengen einfacher Kohlenhydrate, ohne wesentliche Nährstoffe bereitzustellen. Während eine moderate Aufnahme von Alkohol nur minimale gesundheitliche Vorteile bietet, kann der Konsum alkoholischer Getränke Sie daran hindern, einen ausgewogenen Ernährungsplan einzuhalten, der komplexe Kohlenhydrate, mageres Protein und essentielle Nährstoffe enthält.