Was sind die negativen Auswirkungen von alkoholfreien Getränken?

Der Konsum von Erfrischungsgetränken ist ein wachsendes Gesundheitsproblem. Wenn Sie ein gewöhnlicher Sodatrinker sind, denken Sie daran, dass ein 32-Unzen-Soda laut der Akademie für Ernährung und Diätetik etwa 26 Teelöffel Zucker enthält. Die überschüssigen Kalorien und Zucker, die alkoholfreie Getränke enthalten, sind mit einer Reihe von gesundheitsschädlichen Auswirkungen verbunden. Versuchen Sie, Limonaden durch gesündere Optionen wie aromatisiertes Wasser, Sojamilch und Kräutertee zu ersetzen.

Forscher des Ziv Medical Center in Israel untersuchten die Rolle des Konsums von Erfrischungsgetränken bei der nichtalkoholischen Fettlebererkrankung (NAFLD), die auftritt, wenn sich Fett in der Leber ansammelt. Das Team stellte fest, dass 80 Prozent der Menschen mit NAFLD, die frei von anderen Risikofaktoren waren, überschüssige alkoholfreie Getränke konsumierten. Das Team behauptete, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken in 82,5 Prozent der Fälle die einzige unabhängige Variable sei, die das Vorhandensein von Fettleber vorhersagen könne. Die Studie wurde in der Oktoberausgabe 2008 des "Canadian Journal of Gastroenterology" veröffentlicht.

Forscher der Yale University analysierten 88 Studien, um die gesundheitlichen Auswirkungen des Konsums von Erfrischungsgetränken zu bestimmen . Das Team fand Hinweise darauf, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken nicht nur durch die Bereitstellung zusätzlicher Kalorien, sondern auch durch die Appetitanregung zu einer übermäßigen Energieaufnahme führte. Die Forscher nehmen an, dass der rasche Anstieg des Blutzuckers, den alkoholfreie Getränke verursachen, den Hunger anregt. Das Team fand einen direkten Zusammenhang mit dem Konsum von Erfrischungsgetränken und der Gewichtszunahme. Die Rezension wurde in der April-Ausgabe 2007 des "American Journal of Public Health" veröffentlicht.

Wenn Sie überlegen, auf Diät-Erfrischungsgetränke umzusteigen, sind Sie es Vielleicht möchten Sie noch einmal darüber nachdenken. Laut Forschern der University of Texas ist die Aufnahme von Diät-Soda mit gesundheitsschädlichen Auswirkungen verbunden. Das Team stellte fest, dass der Konsum von nur einer Diät-Soda pro Tag mit einem um 36 Prozent höheren Risiko für die Entwicklung eines metabolischen Syndroms und einem um 67 Prozent erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Die Ergebnisse der Studie werden in der April-Ausgabe 2009 der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht.

Es ist besser, die Aufnahme von Erfrischungsgetränken zu verringern und den Wasserverbrauch zu erhöhen täglich. Nehmen Sie eine nachfüllbare Wasserflasche mit, damit Sie bei Durst etwas zu trinken haben. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack benötigen, fügen Sie Ihrem Wasser Fruchtscheiben hinzu, um es mit Geschmack zu füllen. Wassermelone, Zitrone, Limette und Pfirsich sind gute Optionen. Sie können dem Sprudelwasser sogar einen Spritzer 100-prozentigen Fruchtsaft hinzufügen, um den Geschmack zu erfrischen.