Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Bananen und Mandeln?

Wenn Sie sich gesund ernähren möchten, sind Bananen und Mandeln zwei der besten Lebensmittel, da beide füllend und mit Nährstoffen gefüllt sind. Die süße Weichheit einer reifen Banane und das nussige Knuspern von Mandeln ergänzen sich gut, sodass Sie durch das gemeinsame Naschen dieser beiden Lebensmittel satt werden und Ihren süßen Zahn befriedigen können.

Bananen enthalten eine Reihe von nützlichen Nährstoffe. Sie sind eine der besten Kaliumquellen, die Sie finden werden. Dies ist ideal, wenn Sie gegen Bluthochdruck kämpfen, da Kalium mit einem gesunden Blutdruck verbunden ist. Laut der Zeitschrift "Eating Well" ist diese Frucht außerdem reich an Ballaststoffen sowie reich an Vitamin C und B-6. Bananen sind reich an Kohlenhydraten, daher kann das Essen einer Banane Ihnen einen Energieschub geben.

Nüsse erhalten manchmal einen negativen Ruf, weil sie reich an Fett sind, aber Mandeln sind eins der gesündesten Nüsse, die Sie finden können. Laut der Zeitschrift Real Simple enthalten Mandeln mehr Ballaststoffe und Eiweiß als jede andere Nussart. Mandeln sind auch reich an Vitamin E; Laut Eating Well enthält eine Unze Mandeln 37 Prozent Ihres täglichen Vitamin E-Bedarfs. Diese kleinen Nüsse enthalten auch Folsäure, Kalzium und Flavonoide, die Entzündungen reduzieren.

Die Süße von Bananen und Mandeln macht sie zu einer natürlichen Wahl für das Frühstück und das Essen dieser Lebensmittel Das erste Mal am Morgen kann Ihnen die Energie geben, die Sie brauchen, um sich dem Tag zu stellen. Falte zerdrückte Bananen zu Vollkorn-Pfannkuchenteig und gib geröstete Mandelscheiben auf das fertige Gericht oder mische gehackte Bananen und Mandeln in eine Schüssel Reismüsli. Bananen-Mandel-Brot lässt sich schnell aufschlagen und füllen genug, um Sie den ganzen Morgen satt zu halten. Suchen Sie nach einem Rezept, das Apfelmus enthält, da dies das Brot feucht macht und das erforderliche Öl reduziert.

Da Mandeln und Bananen nicht gekühlt werden müssen, können Sie sie in Ihrem Schreibtisch oder verstauen Rucksack für einen Snack zu jeder Zeit. Eine ganze Banane und eine Handvoll Nüsse machen einen angemessenen Snack. Um Ihrem Snack etwas Milch hinzuzufügen, mischen Sie eine halbe Banane und einige ungeröstete Mandelhälften in einen Behälter mit einfachem Vanillejoghurt oder mischen Sie eine Banane und eine Kugel Mandelbutter zusammen mit Eis und Beeren für einen einfachen Smoothie. Für einen süßen Abendimbiss eine Banane in etwas geschmolzener dunkler Schokolade rollen und gehackte Mandeln darüber streuen. Frieren Sie den Leckerbissen für eine Stunde ein und genießen Sie ihn.