Was sind die Vorteile von Zink für Frauen?

Zink ist ein natürlich vorkommendes essentielles Mineral, das in einigen Lebensmitteln enthalten ist und auch als Nahrungsergänzungsmittel entweder allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen weit verbreitet ist. Zink spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle, einschließlich Immunfunktion, Proteinsynthese, Wundheilung, DNA-Synthese und Zellteilung. Eine Zinkergänzung kann Frauen zusätzliche Vorteile bieten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Zinkpräparat verwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Eine Zinkergänzung kann einige davon verbessern Die negativen Auswirkungen der Menstruation bei Frauen, einschließlich des prämenstruellen Syndroms oder PMS, aufgrund der Fähigkeit des Minerals, die Sekretion von Progesteron zu regulieren, was das Risiko für die Entwicklung von PMS erhöhen kann. Laut einer 2007 im "Journal of Medical Hypotheses" veröffentlichten Studie "Eine Zinkergänzung bei Frauen kann Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden vorbeugen.

Nach Angaben des Linus Pauling Institute der Oregon State University schätzungsweise 82 Prozent der schwangeren Frauen weltweit leiden wahrscheinlich unter einem Zinkmangel. Dies kann daran liegen, dass während der Schwangerschaft mehr Zink benötigt wird, um die natürliche Gesundheit und Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Zinkmangel bei schwangeren Frauen kann eine Rolle bei einer Reihe von unerwünschten Ergebnissen der Schwangerschaft spielen, darunter niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Geburtskomplikationen und angeborene Anomalien. Eine ausreichende Zinkaufnahme bei Frauen während der Schwangerschaft kann das Risiko dieser Komplikationen verringern.

Ältere Frauen und Frauen nach der Menopause benötigen möglicherweise mehr Zink als ältere Männer. Der Plasma-Zinkspiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab, auch wenn Ihre Zinkaufnahme gleich bleibt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Zink ab, die Ihr Körper aufnehmen kann. Daher müssen Sie möglicherweise mehr Zink aufnehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Ältere Frauen sind möglicherweise anfälliger für einen Zinkmangel als ältere Männer. Dies kann auf die höhere Kalziumaufnahme über die Nahrung bei älteren Frauen zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose zurückzuführen sein. Calcium konkurriert mit Zink um die Absorption, und eine Erhöhung der Calciumaufnahme bei älteren Frauen kann die Zinkabsorption verringern.

Laut einer 2010 vom "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie wurde eine Zinkergänzung durchgeführt kann die Stimmung bei Frauen verbessern und kann sogar eine wirksame Behandlung für Depressionen bei Frauen sein. In der Studie zeigten Frauen, die 10 Wochen lang täglich 7 mg Zink zu sich nahmen, eine signifikante Verringerung von Wut und Depression und erzielten bei einer Prüfung des Profile of Mood State eine höhere Punktzahl als Frauen, die ein Placebo einnahmen, und Frauen, die ein Multivitamin mit Zink einnahmen . Die alleinige Einnahme von Zinkpräparaten kann den Zinkspiegel im Serum in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, da es leichter resorbiert wird als ein Multivitaminpräparat, bei dem Zink um die Resorption mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen konkurrieren muss.