Was sind die Vorteile von flüssigem Vitamin B-12?

Vitamin B-12 ist wichtig für normale rote Blutkörperchen, um Lebensmittel in Energie umzuwandeln und Ihre Nerven in Ordnung zu halten. Es kann auch helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Kurz gesagt, Sie benötigen die richtige Menge an Vitamin B-12, um gesund zu bleiben. Während es am besten ist, es aus den Lebensmitteln zu beziehen, die Sie essen, können manche Menschen ihren täglichen Bedarf nicht auf diese Weise decken. Dann bietet flüssiges Vitamin B-12 eine bequeme und leicht zu schluckende Möglichkeit, Ihre Aufnahme zu steigern.

Der wichtigste Vorteil Die Einnahme von zusätzlichem Vitamin B-12 verhindert einen Mangel, indem die Lücke gefüllt wird, wenn Ihre Ernährung nicht täglich 2,4 Mikrogramm enthält. Da tierische Produkte die Hauptquelle für Vitamin B-12 sind, besteht ein Risiko für einen Mangel, wenn Sie sich vegan ernähren.

Um Vitamin B-12 zu verdauen, benötigen Sie ausreichend Magensäure und ein im Körper produziertes Protein - intrinsischer Faktor -, mit dem das Vitamin im Kleinen aufgenommen werden kann Darm. Wenn Menschen älter werden, sinkt normalerweise ihr intrinsischer Faktor. Erwachsenen über 50 Jahren wird daher empfohlen, den größten Teil ihres Vitamin B-12 aus Nahrungsergänzungsmitteln oder angereicherten Lebensmitteln zu beziehen, da zusätzliches B-12 keinen intrinsischen Faktor benötigt, berichtet das Linus Pauling Institute.

Es mag nach einem einfachen Vorteil klingen, aber für Menschen, die Schwierigkeiten haben, Tabletten zu schlucken oder Kapseln, flüssiges Vitamin B-12 hat den signifikanten Vorteil, dass es leicht einzunehmen ist. Flüssige Nahrungsergänzungsmittel können mehr Nährstoffe pro Dosis enthalten, stellt die State University of New York in Buffalo fest. Mit der flüssigen Form können Sie die Dosis auch anpassen, ohne mehrere oder größere Tabletten einnehmen zu müssen.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, welche Dosis Vitamin B-12 für Ihre Gesundheitsbedürfnisse am besten geeignet ist. Die richtige Dosis in der richtigen Form ist wichtig, wenn Sie einen Mangel haben, da ein Mangel an Vitamin B-12 zu Anämie und Nervenschäden führen kann. Abhängig von der Schwere des Mangels benötigen Sie möglicherweise Injektionen oder verschreibungspflichtige Ergänzungsmittel.

Einige Marken von flüssigem Vitamin B-12 enthalten Anweisungen zum Halten der Flüssigkeit Ihre Zunge vor dem Schlucken, wodurch die Membranen dort einen Teil des Vitamins aufnehmen können. Diese Art der sublingualen Absorption leitet das Vitamin direkt in den Blutkreislauf und nicht über den Verdauungstrakt, ähnlich wie eine Injektion von Vitamin B-12

Sie können jede Art von Ergänzung - Tabletten, Kapseln oder Flüssigkeiten - einnehmen, solange Sie einen intrinsischen Faktor haben. Wenn der intrinsische Faktor fehlt, ist die sublinguale Absorption vorteilhafter, da der intrinsische Faktor nur im Darm benötigt wird

Nahrungsergänzungsmittel, die sublingual resorbiert werden sollen, sind jedoch normalerweise Tabletten, die leicht lange genug unter der Zunge gehalten werden können, um die Resorption beim Auflösen zu maximieren. In flüssiger Form fließt ein Teil des B-12 in Ihren Hals, bevor es unter Ihrer Zunge absorbiert wird.

Auch wenn flüssiges Vitamin B-12 eher verschluckt als im Mund absorbiert wird, Flüssigkeiten werden im Allgemeinen schneller absorbiert als Tabletten und Kapseln, insbesondere wenn sie ohne Nahrung eingenommen werden. Andererseits kann eine schnelle Absorption die Gesamtabsorption oder die Langzeitwirksamkeit nicht verbessern

In einer Studie wurden Personen mit niedrigem Vitamin B-12-Spiegel im Blut in zwei Gruppen eingeteilt. Eine Gruppe erhielt sublinguale Mikrotabletten, während die andere Gruppe Tabletten schluckte. Nach vier Wochen hatten die Teilnehmer beider Gruppen einen gleichen Anstieg der B-12-Spiegel, berichtete die British Pharmacological Society im Dezember 2003.