Was sind die Vorteile von sauberem Essen?

Ob Sie hoffen, Gewicht zu verlieren oder einfach Ihre Gesundheit im Alter erhalten Sauberes Essen ist eine Schlüsselkomponente eines gesunden Lebensstils. Das Ausschneiden ungesunder Lebensmittel aus Ihrer Ernährung bietet eine Vielzahl von Vorteilen, da die in ungesunden verarbeiteten Lebensmitteln enthaltenen Verbindungen Ihr Krankheitsrisiko erhöhen können .

Laden Sie stattdessen Ihre Ernährung mit minimal verarbeitete Vollwertkost wie Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte, fetter Fisch und mageres Fleisch. Dies liefert nicht nur Nährstoffe zur Unterstützung einer gesunden Zellfunktion, sondern hilft auch bei der Bekämpfung chronischer Krankheiten.

Eine gesunde Ernährung, die Ihren Körper richtig nährt, hilft Ihnen, sich energisch und produktiv zu fühlen. Mehrere Nährstoffe, darunter die B-Komplex-Vitamine und Eisen , helfen Sie Ihren Zellen, auf Kraftstoff zuzugreifen, damit sie ordnungsgemäß funktionieren.

Sauberes Essen hilft auch dabei, Ihren Blutzucker zu regulieren und ermüdungsbedingte Blutzuckerspitzen zu vermeiden, die auftreten können, nachdem Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Süßigkeiten oder raffinierte Körner gegessen haben. Die Erweiterung der Michigan State University empfiehlt, Ihr Energieniveau mit a zu beschleunigen Frühstück mit ballaststoffreichen Vollkornprodukten, die Energie liefern, die Sie bis zum Mittagessen durchhält.

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Sauberes Essen unterstützt Ihre langfristige Gesundheit, da eine gesunde Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt. Obst und Gemüse sind beispielsweise vollgepackt mit Vitamin C, ein Nährstoff, der hilft, die Stärke Ihrer Blutgefäße zu erhalten. Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, senkt das Risiko für koronare Herzkrankheiten und schützt auch vor Schlaganfall und Bluthochdruck.

Ein sauberes Diät, die reich an gesunden Fetten ist - die Art, die in Nüssen, Avocados und Olivenöl enthalten ist - senkt den schädlichen Cholesterinspiegel, der auch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpft. Andererseits erhöht eine ungesunde Ernährung, die reich an gesättigten Fettsäuren ist, Ihr Cholesterin im Blut, was Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit bedroht.

Ernähre dich sauber und du hilfst auch, das Krebswachstum zu bekämpfen. Wenn Sie eine Diät einhalten, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln ist, besteht laut Erweiterung der Colorado State University sowie gesättigte Fettsäuren, verarbeitetes Fleisch und frittierte Lebensmittel machen Ihren Krebs aus Risiko.

Andererseits fördert eine saubere Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, die Aufnahme von Phytonährstoffen und Antioxidantien, die das Krebswachstum bekämpfen. Der Bundesstaat Colorado hebt Kreuzblütler hervor - eine Familie, zu der Brokkoli und Grünkohl gehören - und Tomaten als besonders vorteilhaft.

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Eine gesunde Ernährung kommt nicht nur Ihrem körperlichen Wohlbefinden zugute, sondern unterstützt auch Ihre geistige Gesundheit. Einige der Nährstoffe aus Ihrer Ernährung - wie Vitamin B-6 helfen Sie bei der Herstellung von Dopamin, einer Chemikalie, die an Lustgefühlen beteiligt ist.

Omega-3-Fettsäuren unterstützen auch eine gute psychische Gesundheit, während ein Mangel Stimmungsschwankungen und Depressionen verursachen kann. Die Begrenzung von Koffein kann auch die psychische Gesundheit verbessern - es kann die Angst erhöhen - und das Nichtauslassen von Mahlzeiten kann Stress- oder Magenschmerzen vermeiden.

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