Warrior Diet Food List

Der Grund, warum Sie Probleme beim Abnehmen haben - insbesondere bei Fett - ist, dass Sie nicht wie unsere Vorfahren essen, sagt Ori Hokmekler, Erfinder der Krieger-Diät. Dazu gehört laut Hofmekler, dass Sie den Großteil Ihrer täglichen Kalorien abends in einer vierstündigen "Überessen" -Phase verbrauchen, während Sie in den anderen 20 Stunden des Tages halb fasten. Die Anhänger des Plans werden angewiesen, verarbeitete Produkte zugunsten ganzer natürlicher Lebensmittel zu vermeiden. Obwohl es einige wissenschaftliche Beweise gibt, die die Idee stützen, dass der Verzehr eines Großteils Ihrer Kalorien pro Tag in einer großen Mahlzeit zur Gewichtsreduktion beiträgt, einschließlich einer Studie, die 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, sind weitere Untersuchungen erforderlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Warrior-Diät beginnen.

Sie werden Essen Sie tagsüber hauptsächlich frisches Obst und Gemüse sowie grüne Blattsalate. Sie sind auch die ersten Lebensmittel, die Sie während der abendlichen Phase des übermäßigen Essens essen. Genießen Sie sie tagsüber roh oder entsaftet. dämpfen Sie sie für Ihre große Nachtmahlzeit. Am besten wählen Sie Beeren, Grapefruit, Pfirsiche, Mangos, Melonen, Bananen, geschälte Äpfel, Salat, Tomaten, Zwiebeln, Karotten, Pilze und Kreuzblütler wie Kohl und Rosenkohl. An einem typischen Tag können Sie zum Frühstück ein Stück ganzes Obst, Karottensaft als Vormittagssnack, Salat zum Mittagessen, Obst zum Nachmittagssnack und Salat mit viel Gemüse zum Abendessen genießen. Krieger-Diät-Salate sollten, falls gewünscht, mit einer Olivenöl-Vinaigrette gekleidet werden, die mit einer anderen Art von Essig als weißem Essig zubereitet wird, sagt Hofmekler.

Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse - Walnüsse, Pistazien, rohe Mandeln und Pekannüsse - - Hähnchen oder Pute ohne Haut, magere Rind- oder Schweinefleischstücke, weißer Fisch wie Schnapper oder Seezunge und Eier, pochiert oder hart gekocht, sind die empfohlenen Proteinoptionen für die Warrior-Diät. Suchen Sie nach biologischem, hormonfreiem Fleisch, wann immer dies möglich ist. Ordnen Sie Ihre Mahlzeiten so an, dass Sie ein proteinreiches Essen erst konsumieren, nachdem Sie einen Salat und Gemüse gegessen haben. Abgesehen von Nüssen und Eiern werden Sie angewiesen, proteinreiche Produkte ausschließlich nachts zu konsumieren und Ihre Auswahl jeden Tag zu ändern.

Wählen Sie Bio-Milchprodukte wie einfachen, ungesüßten Joghurt, Kefir, Hüttenkäse und andere Käsesorten wie Ricotta, Ziege, Parmesan oder Feta. Obwohl das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, nur fettarme oder fettfreie Milchprodukte zu konsumieren, macht Hofmekler diese Unterscheidung nicht. Bei der Warrior-Diät essen Sie Milchprodukte meistens als Snack am Vormittag oder am Nachmittag, obwohl Sie sie möglicherweise während des Abendessens an Tagen zu sich nehmen, an denen Ihre Proteinquelle Fisch oder Eier ist.

Hofmekler sagt, Sie sollten Kohlenhydrate erst essen, nachdem Sie den Salat gegessen haben. Gemüse und Eiweiß, und nur, wenn Sie immer noch hungriger als durstig sind. Quinoa, Gerste und Reis - sowohl wild als auch braun - sind am besten, aber nach der dritten Woche der Diät dürfen Sie Hafer, Nudeln und Brot essen. Stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Erbsen, Winterkürbis wie Butternusskürbis, Süßkartoffeln und Mais werden ebenfalls als Portion Kohlenhydrate gezählt. Versuchen Sie, sich bei Ihren Abendessen auf nur ein Hauptkohlenhydrat zu beschränken. Zucker und Süßigkeiten sind nicht erlaubt, obwohl Sie später in der Diät zuckerfreie Gelatine als Leckerbissen haben und Lebensmittel oder Getränke mit Splenda süßen können.

Während Sie die Kriegerdiät einhalten, wird empfohlen, a zu konsumieren Vielzahl von speziellen Diätprodukten, die von Hofmekler vermarktet werden. Dazu gehören Warrior Milk, Warrior Bars und Nahrungsergänzungsmittel, die als Warrior Diet Essentials und Warrior Diet Stubborn Fat Burner bekannt sind. Primelöl, Leinsamenöl, Bierhefe, Vitamin C und Probiotika sind weitere empfohlene tägliche Nahrungsergänzungsmittel.