Vitaminpräparate für jugendliche Mädchen mit Hormonen

Die Adoleszenz ist eine Zeit schnellen Wachstums und schneller Entwicklung, was bedeutet, dass eine ausreichende Vitaminaufnahme besonders wichtig ist. Jugendliche Mädchen durchlaufen zu Beginn ihres Menstruationszyklus ebenfalls signifikante hormonelle Veränderungen. Obwohl die Ernährung nicht immer die Ursache für ein hormonelles Ungleichgewicht ist, kann eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen und anderen Nährstoffen die hormonellen Symptome bei jugendlichen Mädchen verbessern.

Obwohl Eisenmangel ist in der Regel die Ursache für Anämie bei jugendlichen Mädchen, Vitamin B-12-Mangel kann auch Anämie verursachen, die nicht nur durch extreme Müdigkeit, sondern auch durch Stimmungsschwankungen, Persönlichkeitsveränderungen und Depressionen gekennzeichnet ist. Eine vegetarische Ernährung erhöht das Risiko eines Vitamin-B-12-Mangels, da tierische Produkte die Hauptnahrungsmittel sind, die es enthalten. Angereichertes Getreide und Sojaprodukte enthalten auch Vitamin B-12. Jugendliche Mädchen im Alter von 9 bis 13 Jahren benötigen 1,8 Mikrogramm B-12 täglich oder 4 Mikrogramm für Mädchen ab 14 Jahren, so das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel.

Der Mangel an Vitamin D wurde in einigen Bevölkerungsgruppen mit Depressionen in Verbindung gebracht Vitamin D Rat. Abgesehen von seinen Vorteilen für die psychische Gesundheit ist Vitamin D besonders wichtig für das Knochenwachstum während der Pubertät. Daher sollten jugendliche Mädchen jeden Tag mindestens 5 Mikrogramm erhalten. Der Körper produziert Vitamin D während der Sonneneinstrahlung, weshalb die Werte in den Wintermonaten tendenziell niedriger sind, wie im "Postgraduate Medical Journal" angegeben.

Obwohl es kein Vitamin ist, ist Eisen einer der wichtigsten Nährstoffe für Jugendliche Mädchen, die anfällig für Eisenmangelanämie sind, insbesondere wenn sie ihren Menstruationszyklus begonnen haben. Wenn Ihr jugendliches Mädchen ständig müde, gereizt und lethargisch zu sein scheint, kann die Ursache eine Kombination aus Anämie und hormonellem Ungleichgewicht sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Eisenpräparate verwenden, die in hohen Dosen unerwünschte Nebenwirkungen hervorrufen können. Jugendliche Mädchen benötigen 8 Milligramm Eisen pro Tag zwischen 9 und 13 Jahren oder 15 Milligramm für Mädchen ab 15 Jahren, so die University of Minnesota. Heranwachsende Mädchen sollten reichlich eisenreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, um einen Mangel zu vermeiden.

Stellen Sie zusätzlich zu Nahrungsergänzungsmitteln sicher, dass Ihr Jugendlicher genügend gesunde Lebensmittel erhält ihre Diät. Laut dem Kinderarzt Dr. William Sears sind Fette in der Pubertät besonders wichtig, da sie die Produktion von Sexualhormonen unterstützen. Nehmen Sie gesunde Fette aus Avocados, Milchprodukten und gesunden Ölen in die Ernährung des Jugendlichen auf, um eine gesunde Hormonproduktion zu fördern. Wenden Sie sich wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln an den Arzt Ihres Kindes, um die beste Nahrungsergänzung für die jeweiligen Bedürfnisse zu ermitteln.