Wie man Vitamine C andamp nimmt; E für die Haut

Die Vitamine C und E spielen eine besondere Rolle für die Gesundheit Ihrer Haut. Vitamin C reduziert die Auswirkungen von Sonnenschäden, die die Haut austrocknen und ihre Elastizität verringern. Vitamin E hilft bei der Reparatur von rauer oder trockener Haut, einschließlich durch Sonnenlicht geschädigter Haut. Beide sind in oralen und topischen Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, aber im Allgemeinen sind topische Anwendungen wirksamer, da die Haut am Ende eine höhere Konzentration der Nährstoffe erhält.

Das in Früchten enthaltene Vitamin C kann für Ihre Haut von großem Nutzen sein.

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Schritt 1

Nehmen Sie täglich jeweils eine Ergänzung (ca. 200 mg) der Vitamine C und E ein. Sie können diese zu unterschiedlichen Zeiten oder zusammen einnehmen, vorzugsweise auf leeren Magen, um die effizienteste Verdauung der Vitamine zu ermöglichen. Trinken Sie 8 Unzen Wasser mit den Pillen.

Schritt 2

Waschen Ihre Haut vor dem Auftragen von topischen Anwendungen. Vitamine, die in den Ölen Ihrer Haut eingeschlossen sind oder durch Staub oder Schmutz abgelenkt werden, haben für Ihre Haut keinen Wert.

Schritt 3

Übernehmen eine großzügige Menge Vitamin C oder E topische Creme auf Ihre Haut auftragen und sanft mit den Fingern einreiben. Sie können eine Creme verwenden, die beide Vitamine enthält, oder separate Cremes verwenden. Reiben Sie die Creme ein, bis Sie eine dünne Cremeschicht auf Ihrer Haut haben.

Schritt 4

Übernehmen topische Cremes ein- oder zweimal täglich, abhängig von Ihren persönlichen Vorlieben und der Schädigung Ihrer Haut.

Tipp

Verbrauchen Sie täglich die empfohlene Menge an Vitamin C. Vitamin C ist in vielen Obst-, Gemüse- und Fruchtsäften enthalten und kann auch als Pille eingenommen werden. Die Ergänzung Ihrer Haut mit Vitamin C funktioniert nur, wenn Sie bereits die empfohlene Menge an Vitamin C über Ihre Ernährung erhalten. Andernfalls sprechen Sie nur einen Mangel an, anstatt Ihre Ernährung und Haut zu ergänzen. Beachten Sie, dass die topische Anwendung von Vitamin C nicht zu den Ernährungsempfehlungen zählt.

Es dauert mindestens zwei oder drei Wochen, bis die Vorteile dieser Vitamine in Ihrer Haut sichtbar werden.

Es ist sicher, orale Pillen einzunehmen und gleichzeitig topische Cremes zu verwenden.

Warnung

Vitamin C topische Creme ist kein Ersatz für Sonnenschutzmittel. Tragen Sie Sonnenschutzmittel 30 Minuten vor dem Eintritt in direktes Sonnenlicht auf.

Wenn Sie eine Reaktion auf die Pillen entwickeln, z. B. Hautausschlag oder juckende Haut, stellen Sie die Anwendung ein und suchen Sie so bald wie möglich Ihren Arzt auf. Möglicherweise reagieren Sie allergisch auf die Vitamine oder einen Bestandteil der Creme.