Therapie für einen verletzten Brustmuskel

Muskelverspannungen - auch bekannt als gezogene Muskeln - verursachen winzige Risse in Ihren Muskelfasern. Diese Verletzungen treten typischerweise auf, wenn ein Muskel überdehnt ist. Laut einem Artikel, der 2017 von Bildgebung des Bewegungsapparates veröffentlicht wurde Das Bankdrücken ist immer beliebter geworden, was seit Anfang der 2000er Jahre zu einer Zunahme von Brustverletzungen führt. Physiotherapie-Interventionen lindern Schmerzen und stellen Bewegung und Kraft im Rahmen Ihrer Behandlung mit Brustbelastungen wieder her.

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Physiotherapie-Behandlungen werden verwendet, um Schmerzen nach einer Verletzung Ihres Brustmuskels zu lindern. Feuchte Wärme wird oft verwendet, um die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen und Ihre Muskeln zu entspannen. Die elektrische Stimulation - die über Pads an Ihrem Brustmuskel erfolgt - verwendet elektrischen Strom, um Schmerzen zu lindern und die Durchblutung des verletzten Bereichs zu erhöhen.

Ultraschall kann auch über der Verletzung durchgeführt werden, um den Blutfluss zu tieferen Strukturen im Muskel zu erhöhen. Am Ende Ihrer Sitzung kann Eis angewendet werden, um die Schmerzen zu lindern, die während der Behandlung auftreten können.

Der Bewegungsbereich Ihrer Schulter kann verringert sein mit einem verletzten Brustmuskel. Übungen sind Teil der Behandlung der Brustbelastung, die in der Therapie durchgeführt wird, um diese Bewegung wiederherzustellen. In der Therapie sind drei Arten von Bewegungsübungen üblich: passiv, aktiv unterstützt und aktiv. Passive Bewegungsübungen werden ausgeführt, wenn der Therapeut Ihren Arm bewegt, während Sie ihn in einer entspannten Position haben.

Aktiv unterstützte Übungen Verwenden Sie Riemenscheiben, Übungsstöcke oder Ihre andere Hand, um die verletzte Seite zu bewegen. Bei aktiven Übungen müssen Sie den verletzten Arm selbst bewegen. Diese Übungen werden in der Regel in dieser Reihenfolge fortgesetzt, wenn Ihre Schmerzen nachlassen. Ihr Therapeut wird Ihnen wahrscheinlich auch zwischen den Therapiesitzungen Übungen geben.

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Nach einer Verletzung kann sich Ihr Brustmuskel straffen - ein Zustand namens Muskelschutz - wenn der Körper versucht, den Bereich vor weiteren Verletzungen zu schützen. Führen Sie Dehnungen durch, um den Muskel sanft zu verlängern und diese Enge zu verringern.

Diese Dehnungen sollten nicht schmerzhaft sein, da eine Überdehnung Ihren Brustmuskel weiter verletzen kann. Halten Sie jede Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang und wiederholen Sie sie dreimal. Ihr Therapeut kann Sie auch anweisen, sich zwischen den Therapiesitzungen zu Hause zu dehnen.

Führen Sie die Eckdehnung aus, um die Flexibilität der Brust zu verbessern: Stellen Sie sich mit gestaffelten Füßen vor eine Ecke. Heben Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe und legen Sie beide Unterarme flach an die Wand. Lehnen Sie sich langsam vor, bis Sie eine Dehnung über Ihrer Brust spüren. 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt halten und dreimal wiederholen. Senken und heben Sie Ihre Arme leicht und wiederholen Sie den Vorgang, um andere Teile Ihrer Brust zu dehnen.

Kräftigungsübungen werden während der Erholungszeit der Pec-Belastung durchgeführt, sobald Sie die volle Reichweite von haben Bewegung ohne Schmerzen. Kurzhanteln, Gummibänder, Handgelenkmanschettengewichte und Trainingsgeräte werden in der Therapie zur Stärkung eingesetzt.

Liegestütze, Brustpressen, Hantelfliegen und Bankdrücken sind Beispiele für Übungen zur Stärkung des Brustkorbs , die während Ihrer Therapiesitzung durchgeführt werden können. Beginnen Sie bei der Wiederaufnahme des Bankdrücken mit leichten Gewichten wie 5-Pfund-Hanteln, um Verletzungen zu vermeiden. Sobald Sie in der Lage sind, 10 Wiederholungen mit guter Form und ohne Schmerzen durchzuführen, erhöhen Sie langsam Ihr Gewicht.

Haltungsübungen und Anweisungen zur richtigen Körpermechanik sind häufig Teil dieser Routine. Die Physiotherapie wird abgebrochen, wenn Sie zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückgekehrt sind, einschließlich sportlicher Aktivitäten.

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Schwere Verletzungen der Brustmuskulatur erfordern möglicherweise weitere medizinische Versorgung. Eine Pec-Sehnenruptur erfordert einen chirurgischen Eingriff. Zu den Symptomen dieser Verletzung gehören häufig ein hörbares "Knallen", Bewegungsverlust, Blutergüsse und Schwellungen. Die Therapie ist nach einer Sehnenreparatur erforderlich, und obwohl die Heilungszeit der angespannten Brustmuskulatur von der Schwere der Verletzung abhängt, dauert die Reha in der Regel mehrere Monate.