Was ist das gesündeste Fleisch, das in einer Mahlzeit serviert wird?

Rotes Fleisch ist in der Ernährung möglicherweise nicht so dämonisiert wie Kohlenhydrate, aber Sie werden immer noch Experten sehen, die fordern, dass Sie Ihre Aufnahme reduzieren. Dies kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie über einen kohlenhydratarmen Lebensstil nachdenken. Es kann auch verwirrend sein, herauszufinden, was "Zurückschneiden" überhaupt bedeutet. Die gute Nachricht ist, dass die Vorsichtsmaßnahmen gegen rotes Fleisch alte Nachrichten sind. Solange Sie die entsprechenden Portionsgrößen einhalten und die Häufigkeit nicht übertreiben, können Sie alle Arten von Fleisch als Teil eines gesunden und gesunden Lebensstils genießen.

Ihre empfohlene Tageszeitung Die Aufnahme von Geflügel, Fleisch und Eiern sollte acht bis neun Portionen pro Woche oder nur mehr als eine Portion pro Tag betragen. Dies geht aus der Größentabelle für Fleischportionen hervor, die von American Heart Association . Mindestens zwei bis drei Portionen Fleisch pro Woche sollten tatsächlich Fisch sein, insbesondere solche, die reich an Omega-3-Fett sind Säuren wie Lachs. Eine Portion Rindfleisch, Schweinefleisch oder Fisch ist ungefähr 3 Unzen. Eine Portionsgröße von 3 Unzen Hühnchen sollte ohne Haut oder Knochen geschätzt werden, da Sie diese nicht essen werden. Eine Portion Eier ist ein ganzes Ei oder zwei Eiweiße. Fleisch sollte alle sichtbaren Fett abgeschnitten haben, bevor Sie es kochen. Hühnchen kann mit der Haut gekocht werden, aber entfernen Sie es vor dem Servieren, um Ihre Fett- und Kalorienwerte niedrig zu halten.

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Die meisten Studien legen nahe, dass insbesondere rotes Fleisch schlecht ist Laut Dr. Kevin Campbell, der für US Nachrichten