Der Eiscreme-Diätplan

Abnehmen ist schwierig, besonders wenn Sie Ihr Verlangen nach Eis nicht stillen können. Aber die von Holly McCord entwickelte Eiscreme-Diät soll Diätetikern helfen, Gewicht zu verlieren, während sie jeden Tag noch Eis essen. Jede Diät, bei der immer wieder dieselben Lebensmittel gegessen werden, wird als Modediät angesehen und bietet möglicherweise keinen gesunden oder wartbaren Gewichtsverlust. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrem aktuellen Ernährungsplan vornehmen, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen oder Allergien leiden.

Die Eiscremediät basiert über das gleichnamige Buch, das 2002 von Holly McCord, MA, RD, einem Ernährungsredakteur für das Magazin "Prevention", geschrieben wurde. In dem Buch stellt McCord fest, dass Diätetiker jeden Tag eine moderate Portion Eis essen können, solange sie sich zum Frühstück, Mittag- und Abendessen an gesunde, kalorienarme Mahlzeiten halten. Laut McCord ist Eis reich an Kalzium und kann dazu beitragen, dass sich Diätetiker nicht benachteiligt fühlen, wenn sie einem ansonsten nahrhaften Ernährungsplan folgen.

Die Eiscremediät empfiehlt Diätetikern, insgesamt 1.250 Kalorien plus eine Portion Eis zu essen Creme pro Tag für insgesamt 1.500 Kalorien pro Tag. Zu den Beispielmahlzeiten gehören ein halber Bagel mit Frischkäse und eine Tasse Obstsalat zum Frühstück, zwei Scheiben Roastbeef mit Salat und Tomate sowie fettarme Mayonnaise, fettarme Milch und Obst als Snack sowie ein Stück Gemüsepizza mit einem Beilagensalat zum Abendessen.

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, entsteht ein Kaloriendefizit , Gewichtsverlust verursachen. Ob Sie Eis essen oder nicht, Sie werden Gewicht verlieren, wenn Sie dieses Gleichgewicht erreichen. Die Eiscreme-Diät empfiehlt für jeden die gleiche Diät mit 1.500 Kalorien, die in Ihrem speziellen Fall möglicherweise nicht gesund ist. Ihr Arzt kann eine andere Diät empfehlen, die auf Ihren spezifischen Gewichtsverlustbedürfnissen basiert.

Obwohl die Eiscremediät möglicherweise besser zu pflegen ist als eine kalorienarme Modeerscheinung Diäten, bei denen nur Kohlsuppe oder Grapefruit gegessen wird, sind immer noch eine Modeerscheinung. Anstatt einem strengen Ernährungsplan zu folgen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, zu jeder Mahlzeit eine Vielzahl von frischem Obst und Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten in Maßen zu essen. Wenn Sie Lust haben, sich etwas zu gönnen, essen Sie zwischen 100 und 200 Kalorien Ihrer bevorzugten süßen oder salzigen Leckerei. Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, essen Sie keine Schüssel Eis, nur weil es da ist. Kombinieren Sie Ihren Plan für gesunde Ernährung mit täglicher Bewegung, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu senken - auch wenn Sie gelegentlich etwas essen.