Der beste Gewichtsverlust Plan für eine Unterfunktion der Schilddrüse

Die Schilddrüse ist eine schmetterlingsförmige Drüse, die sich um die Luftröhre an der Vorderseite des Rachens wickelt. Obwohl klein, ist seine Rolle im menschlichen Körper enorm. Die Schilddrüse sezerniert Hormone, die den Stoffwechsel oder die Energienutzung in jeder Zelle des Körpers steuern. Eine Reihe von Faktoren, einschließlich Krankheiten und Medikamente, können die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen. Ein häufiges Symptom für eine Unterfunktion der Schilddrüse - oder Hypothyreose - ist die Gewichtszunahme. Es gibt keine schnelle Lösung, um beim Abnehmen zu helfen, aber Medikamente und eine gesunde Ernährung können helfen.

Sobald Sie Der Arzt hat eine Unterfunktion der Schilddrüse diagnostiziert. Die nächste Behandlungslinie ist in den meisten Fällen ein Schilddrüsenhormon-Regime. Personen mit Hypothyreose müssen normalerweise Hormone einnehmen, damit die Schilddrüse normal funktioniert. Sobald Ihre Hormone reguliert haben, sollte der Gewichtsverlust erheblich einfacher sein.

Wenn Sie sich einer Behandlung wegen Hypothyreose unterziehen, ist der beste Gewichtsverlustplan einfach a gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Der National Endocrine and Metabolic Diseases Information Service empfiehlt eine nährstoffreiche Ernährung ohne zu viel Jod. Möglicherweise müssen Sie mit Jod angereicherte Lebensmittel wie Salz, Brot und Milch vermeiden. Beachten Sie, dass Sojaprodukte die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und die Wirksamkeit Ihrer Medikamente beeinträchtigen können. Besprechen Sie alle Ernährungsprobleme mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Um gesunde 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren, müssen die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfiehlt, Ihre Kalorienaufnahme um 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an Vollkornprodukten, magerem Eiweiß, Obst, Gemüse und fettarmer Milch ist, und begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Salz und Fett. Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten an, z. B. langsam und nur dann zu essen, wenn Sie hungrig sind. Lernen Sie, mit negativen Gefühlen und Depressionen - einer weiteren Nebenwirkung der Hypothyreose - durch Bewegung oder Therapie umzugehen.

Einer der einfachsten Pläne für eine gesunde Ernährung ist die MyPlate-Grafik, die von der US-Landwirtschaftsministerium. Bevor Sie sich eine Mahlzeit servieren, teilen Sie Ihren Teller mental in Viertel. Füllen Sie ein Viertel mit magerem Nicht-Soja-Protein, ein Viertel mit Vollkornprodukten und die verbleibende Hälfte mit Obst und Gemüse. Essen Sie auch eine Portion fettarme Milchprodukte.

Da Jod der Treibstoff für eine gesunde Schilddrüse ist, scheint es ein Hoch zu sein -Joddiät oder Jodergänzung können bei den Symptomen einer Hypothyreose, einschließlich Gewichtszunahme, helfen. Das NYU Langone Medical Center erklärt jedoch, dass jodreiche Lebensmittel wie Seetang hilfreich sein können, wenn eine Unterfunktion der Schilddrüse durch einen Jodmangel verursacht wird. Solche Mängel sind jedoch in Entwicklungsländern selten. Tatsächlich kann zu viel Jod eine Schilddrüsenunterfunktion verursachen.